近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、三宮・花時計前駅周辺でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは? AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスは筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスとヨガの違いは?
ヨガとピラティスはどちらも心と身体を整える効果がありますが違いもあります。大きな違いはヨガは精神面を整えることに重きを置いていることに対して、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることに重きを置いていることです。
ピラティスの効果は?
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
ピラティスの種類
ピラティスは大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズのことで、レッスンにもよりますが主に自重を利用して身体全体を満遍なく鍛えることができることが多いです。
マシンピラティスは、専用のマシンを使用するエクササイズのことで、負荷を調整したりエクササイズのバリエーションが豊富なため、狙った部位を重点的に鍛えやすい特徴があります。
失敗しないために!三宮・花時計前駅周辺でのピラティススタジオの選び方11のポイント
- 料金プランを確認する
- 初心者向けのプランが充実しているか
- マシンピラティスか、マットピラティスか
- グループレッスンか、プライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 用具レンタルは充実しているか
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
三宮・花時計前駅周辺のピラティススタジオの料金プランは?
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい?初心者の選び方は?
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック!夜は遅くまで開いてる?
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は?
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か?男性や妊婦さんも通えるスタジオか?
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
用具レンタルは充実しているか?置きマットはできるか?
ヨガ用の道具をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。レンタルする道具によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。
予約やキャンセル方法は?
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。
駅からの距離も重要です。
まずは三宮・花時計前駅周辺のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです!格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
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キャンペーン価格(税込) |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
2ヶ月通い放題0円 |
3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
3ヶ月通い放題 月額1078円~ ※店舗により異なる |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
ピラティスの種類(マシンorマット) | マシン・マット | マット | マシン・マット | マット | なし |
月4回の月額料金 (税込) |
【マットグループレッスン】 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円~8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円~10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円~11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる |
体験(税込) | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
シャワー | なし | シャワーあり |
シャワーあり ※一部店舗設置なし | シャワーあり |
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
用具レンタル | マット(無料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア・ラグ(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ(有料) |
女性専用 | 男性可 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 女性専用 | 男性可 |
男性歓迎 | 全店共用 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 男性不可 | 全店共用 |
初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80%以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
オンラインレッスン |
会員無料 | なし |
月額1980円 |
月額1,078円(税込) |
会員無料 |
おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要(クッションフロアのため) ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所(2022年10月時点) |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所(2019年8月時点)、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
三宮・花時計前駅周辺のピラティス一覧
美ボディフローピラティスはリフレックスボールで筋膜をゆるめ、関節の可動域を広げ、体のパーツ毎にポジショニングを微調整し的確にトレーニングすることができます。神戸三宮店はJR「三ノ宮駅」より徒歩9分の三宮ゼロゲートの3階にある女性専用のホットヨガスタジオです。シャワールームや、タオルのレンタルもあるので、平日は仕事帰りに、休日はお買い物ついでに立ち寄るのに最適です。手ぶらで参加可能な無料体験レッスンをおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか?zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
マットやピラティス専用マシンを使い、個々の身体の状態や目的に合わせたレッスンをおこなうことができます。オンラインレッスンにも対応しています。三宮・花時計前より徒歩1分、国際基準の資格を持つインストラクターが丁寧に指導しています。体験レッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]兵庫県神戸市中央区のピラティススタジオです。早朝から夜まで豊富なレッスンを用意しています。国際基準の資格を持つインストラクターが丁寧に指導しています。オンラインレッスンにも対応しています。体験レッスン予約は受付中です。
[最終更新日: 2023.07.10]神戸市営地下鉄西神・山手線「三宮駅」西出口3より徒歩1分。電車の路線も多いので利便性が良いです。レッスン内容も豊富なので初心者の方から上級者の方まで好きなレッスンに通うことができます。
[最終更新日: 2023.02.06]阪急線の神戸三宮駅西口より徒歩3分の女性専用マシンピラティススタジオです。ボディメイクに特化した、目的に合わせて選べるプログラムを用意しています。負荷を調節しながら、音楽に合わせて楽しく、確実に身体に効かせていくレッスンです。60分無料での体験レッスンがあります。
[最終更新日: 2024.03.29]オリジナルストレッチマシンとリフォーマーを使った1回30分のサーキット形式のピラティスを行っています。24時間営業していて、予約不要なので、自分の都合に合わせて気軽に通うことができます。
[最終更新日: 2023.07.10]神戸三宮センター街に面した便利な立地のピラティス・リフォーマーを核としたパーソナルトレーニング専門スタジオです。リフォーマーパーソナル体験レッスン(8,800円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]身体に優しいピラティスマシンを完備しているスタジオです。姿勢改善やボディライン、心も美しくなれるようレッスンしています。グループ体験3回3,000円、プライベート体験1回5,000円を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]神戸三宮にある、女性専門ピラティススタジオです。『PHIピラティスジャパン』の認定スタジオで、女性のボディメイクにこだわったパーソナルレッスンを行っています。一人ひとりの体力や目標に合わせて進めるため、運動経験がない方も安心して通うことができます。カウンセリング (30分)は無料、体験レッスン(50分)は5,500円で受けることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]大丸前駅より徒歩2分にあるスポーツジムです。スタジオプログラムでは、ピラティスを開講しています。体幹部(コア)を中心に身体全体を一緒に使うことで、姿勢の改善、スタイル維持を目指します。見学・体験(有料)が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]元町駅より徒歩3分にあるピラティススタジオです。プライベートパーソナルピラティス、セミプライベートピラティス、グループマットピラティスに対応しています。パーソナルピラティスではピラティス専用機械リフォーマーやチェアー、キャデラック他ツールを使います。
[最終更新日: 2023.07.10]理学療法士、ピラティス資格を取得しているインストラクターが指導しています。JR・阪神元町駅から徒歩1分にあるスタジオです。 基礎をしっかりとゆっくり学べる少人数性のグループレッスンです。肩こり、ねこ背、姿勢改善、代謝アップ、お尻、体幹、バランスなど、その日のリクエストに応じたメニューの立案もしています。 割安な体験料金の設定があります。別会場でパーソナル・ペアレッスンを受けることもできます。平日夜間&日曜日限定です。阪急六甲駅・JR六甲道駅からの送迎が受けられます。
[最終更新日: 2023.07.10]JR三ノ宮駅から徒歩3分にあるヨガスタジオです。男性も参加できます。レッスンに空きがあれば予約がなくても当日参加でき、必要な道具は無料で貸し出しが受けられます。10人以下の少人数制で、ひとりひとりにあった指導やアドバイスを受けることができます。ピラティスは、背骨や骨盤の動きを出し、柔軟性の向上、体幹やインナーマッスルの強化を図り、バランスの良い体にする事を目的としています。柔軟性や筋力アップにより、姿勢改善や腰痛改善などを目指すピラティスクラス、初心者の方から慣れている方までそれぞれのレベルにあったエクササイズを行うことが可能なローラーピラティスクラスがあります。2回まで受けられる体験レッスンの受け付けも行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]ヨガやピラティス、メディテーションやヒーリングなどを体験できるスタジオです。契約農家から届く素材を用いたパーラーを併設しています。カラダもココロも美しく、豊かになることを目標としてレッスンしています。体験レッスン料は1,500円です。
[最終更新日: 2023.07.10]神戸メリケンパーク オリエンタルホテル内のフィットネスクラブで、ピラティスを行っています。お腹周りを引き締め、姿勢を改善し身体のバランスを整えるプログラムです。オンラインレッスンにも対応しています。体験の申し込みもできます。
[最終更新日: 2023.07.10]春日野道駅の高架下の一角にあるダンススタジオです。ストレッチクラスでは、ヨガ・ピラティスを通してのセルフメンテナンスを提供しています。初心者からALLレベルまで参加できます。無料体験を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]神戸市中央区にあるヨガ・ピラティススタジオです。リフォーマーと呼ばれるマシンを用い、体幹や身体の特定部位を集中的に鍛えます。初めての方限定のトライアル(1回2,000円・3回3,000円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]スタジオ、プール、ジムなどを備えたスポーツクラブです。ゴルフアカデミー、卓球スクールなども開講しています。「ピラティスビューティー」プログラムがあり、ピラティスビューティーメーカーというサポート器具を使った、マンツーマンでのトレーニングを行っています。しなやかで美しく、機能的なカラダ作りに効果的です。また、正しい体の動きを身に付けることで、毎日を軽やかにアクティブに送ること目指しています。体験レッスンを1,100円で受講できます。また、受付時間内であればいつでも無料で見学が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]少人数制で難易度・目的に合わせて選べるプログラムのあるピラティス・ヨガスタジオです。呼吸と動きの連動に意識を向け、正しいコアをつけ美姿勢づくりを目指す「Beauty Core Pilates」、初めての方でも、少しのチャレンジからサポートし、呼吸とともに身体の内側に意識を向ける「Stretch Pilates」、正しいコアをつけつつ、コアを使いながら身体の可動域を最大限に引き出し、体幹強化をつなげていく「Hard Core Pilates」といったレッスンがあります。パーソナルレッスンも行っています。体験レッスンを受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]春日野道駅より徒歩1分にあるピラティススタジオです。ほぐしピラティス、マットピラティス、おやこピラティスなどのクラスを開講しています。体験レッスン(グループレッスン1,500円、プライベートレッスン3,500円、ペアレッスン2,000円/すべて税込)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]
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三宮・花時計前駅など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場(1回あたりの金額)
安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
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都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |