近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、東京都でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは? AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスは筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスとヨガの違いは?
ヨガとピラティスはどちらも心と身体を整える効果がありますが違いもあります。大きな違いはヨガは精神面を整えることに重きを置いていることに対して、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることに重きを置いていることです。
ピラティスの効果は?
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
ピラティスの種類
ピラティスは大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズのことで、レッスンにもよりますが主に自重を利用して身体全体を満遍なく鍛えることができることが多いです。
マシンピラティスは、専用のマシンを使用するエクササイズのことで、負荷を調整したりエクササイズのバリエーションが豊富なため、狙った部位を重点的に鍛えやすい特徴があります。
失敗しないために!東京都でのピラティススタジオの選び方11のポイント
- 料金プランを確認する
- 初心者向けのプランが充実しているか
- マシンピラティスか、マットピラティスか
- グループレッスンか、プライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 用具レンタルは充実しているか
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
東京都のピラティススタジオの料金プランは?
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい?初心者の選び方は?
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック!夜は遅くまで開いてる?
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は?
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か?男性や妊婦さんも通えるスタジオか?
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
用具レンタルは充実しているか?置きマットはできるか?
ヨガ用の道具をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。レンタルする道具によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。
予約やキャンセル方法は?
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。
駅からの距離も重要です。
まずは東京都のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです!格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
---|---|---|---|---|---|
キャンペーン価格(税込) |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
2ヶ月通い放題0円 |
3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
3ヶ月通い放題 月額1078円~ ※店舗により異なる |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
ピラティスの種類(マシンorマット) | マシン・マット | マット | マシン・マット | マット | なし |
月4回の月額料金 (税込) |
【マットグループレッスン】 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円~8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円~10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円~11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる |
体験(税込) | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
シャワー | なし | シャワーあり |
シャワーあり ※一部店舗設置なし | シャワーあり |
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
用具レンタル | マット(無料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア・ラグ(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ(有料) |
女性専用 | 男性可 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 女性専用 | 男性可 |
男性歓迎 | 全店共用 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 男性不可 | 全店共用 |
初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80%以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
オンラインレッスン |
会員無料 | なし |
月額1980円 |
月額1,078円(税込) |
会員無料 |
おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要(クッションフロアのため) ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所(2022年10月時点) |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所(2019年8月時点)、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
東京都のピラティス一覧
青山一丁目駅より徒歩3分にあるピラティススタジオです。全てプライベートセッションのみのレッスンを行っています。ピラティス専用マシン「リフォーマー」の他に、美脚効果をもたらす最新マシン「コアアライン」を導入しています。産前産後ピラティスにも対応しています。体験ピラティス(9,000円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか?zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
「zen place pilates」では、身体の内側のインナーマッスルを鍛えることで、しなやかに伸びあがる身体づくりを行っています。プライベートレッスンではマシンワークとマットワークの2種類があります。マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてセッションを行います。また体験レッスンの受講が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]杉並区高円寺北にあるヨガスタジオです。はじめてのピラティスやピラティスのクラスを開講しています。インナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えて、姿勢、体型を美しくキープできる体へ導きます。体験レッスン(1,000円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]東急多摩川線下丸子駅より徒歩4分のコミュニケーションを大切にした地域密着型スタジオです。呼吸法を大切にしたピラティスをおこなっています。インナーマッスルを整え、美しいボディラインを作りたいや自己コントロール力を高め、他のスポーツでのパフォーマンスも向上させたい方におすすめです。体験レッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]東京都小平市の自宅サロンで、ピラティスを行なっています。プライベートレッスンと、お友達やカップルで楽しめるペアレッスンがあります。完全プライベート空間で、目的に合わせたレッスンを行っています。完全予約制となっています。
[最終更新日: 2023.11.14]丸の内線新中野駅のすぐ近くにあるヨガスタジオです。運動に適した温度・湿度に設定されたスタジオで、床暖房も完備しています。はじめてのピラティスクラスは、ピラティス独自のメゾットを初心者にもわかりやすく指導しています。動きや呼吸を、丁寧に練習していくクラスです。ピラティスクラスは、インナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えるレッスンで、姿勢、体型を美しくキープできる体を目指しています。体力に自信のない方も楽しめるクラスです。レンタルヨガマットは無料で借りられます。体験レッスンは随時行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]渋谷区笹塚にあるスタジオです。はじめてのピラティス、ピラティスなどのレッスンを行っています。インナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えます。体験(税込1,000円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]三軒茶屋駅より徒歩3分のスタジオです。ピラティスのクラスではインナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えて、姿勢や体型を美しくキープできる体へ導きます。体力に自信のない方も楽しめます。また、呼吸法や体幹を強化することで疾患予防や不調改善を目指す「メディカルピラティス」や、ピラティスでインナーマッスルを鍛え、ヨガで柔軟性をアップさせる「ヨガティス」のクラスもあります。体験レッスンを実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]学芸大学駅より徒歩約5分にあるピラティススタジオです。ピラティスのパーソナルトレーニングを行っています。ピラティス氏の哲学を忠実に再現している、正統派のピラティスです。
[最終更新日: 2023.07.10]パーソナルレッスン、少人数制のグループレッスンが受講できるヨガスタジオです。ピラティスのインストラクターも在籍しているので、パーソナルレッスンでは、ピラティスのレッスンを受講することができます。特別価格で体験レッスンも受けられます。
[最終更新日: 2023.07.10]閑静な一軒家のサロンでヨガとピラティスのレッスンを行っています。1対1でのパーソナルレッスンのほか、家族や友人と一緒にできるセミパーソナルレッスンにも対応しています。スタジオ奥に広がる庭を眺めながらレッスンできます。
[最終更新日: 2023.02.06]大森駅より徒歩3分にあるピラティス&ヨガスタジオです。ピラティスクラスを開講しています。美しく均整のとれた身体を作りながら、ココロとカラダのバランスを整えることを目指します。グループ(1,000円税込、プライベート・デュエット(5,500円税込)の体験を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]とてもおしゃれな教室で、心身ともにリラックスしながら気持ちよく体を動かすことができます。少人数制レッスンなので、その都度参加者のレベルに合わせて対応してくれるので、初心者も安心して受講できます。
[最終更新日: 2023.02.06]溶岩ホットヨガ環境下におけるピラティスを行っています。深夜のヨガや土日の早朝ヨガからピラティスなど50種類のメニューがあり、どれでも自由に選んで受講できます。すべてのレッスンで体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]姿勢矯正やストレッチに特化した初級クラスからピラティスのエクササイズにに慣れている方にお勧めの上級クラスまで様々なレッスンコースがあり、オンラインレッスンにも対応しています。
[最終更新日: 2023.07.10]初心者の方や様々な年齢の方でも安心して通っていただけるクラスのあるヨガスタジオです。細い筋肉を鍛え、しなやかな女性らしいラインを作りピラティスレッスンがあり、背骨や骨盤周りについた筋肉を意識していくことにより、骨盤矯正や姿勢改善効果も期待できます。「ピラティス&リラックス」では、ピラティスで、コア(体幹)コントロールし、身体をバランスよく鍛え、背骨、股関節周りを正しい骨の位置に戻していきます。ストレッチポーズでしっかり緩めて、心と身体をリラックスできるレッスンです。体験レッスンを随時受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]コンディショニングやトレーニングにより、健康で、動きやすい身体作りを目指すスタジオです。ピラティスのパーソナルレッスンには、30分と50分のコースがあります。体の状態に合わせて行う、オーダーメイドのプログラムです。マット、マシンを選べます。グループレッスンは、最大5人までの少人数で行っています。カラダの使い方を学習することで、「骨格、筋バランス、姿勢」をベストな状態にしていくクラスです。ピラティス、骨盤底筋ピラティス、アロマ快眠ピラティスなどのクラスが開講されています。マタニティパーソナルレッスン、お子様同伴が可能なクラスもあります。トライアルレッスン(パーソナル・グループ)を体験できます。
[最終更新日: 2023.07.10]ホットヨガスタジオ、インドアサイクリングスタジオを備えたフィットネスクラブです。ホットピラティスクラスは、身体の深部まで伝わる暖かさにより、インナーマッスルを目覚めさせ、強化するエクササイズを行い、全身のバランスを整えるクラスです。30分、45分のレッスンが用意されています。体験は1回3,300円(税込)で、全ての施設を利用できます。
[最終更新日: 2023.07.10]身体の調整ができるピラティスをおこなっています。疲れにくい身体、綺麗な姿勢づくりを目的としたレッスンができます。京王線「幡ヶ谷」駅より徒歩5分又は小田急線「代々木上原」駅より徒歩15分です。2200円で体験レッスンも受講できます。
[最終更新日: 2023.07.10]
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東京都など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場(1回あたりの金額)
安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
---|---|---|---|
都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |