近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、練馬区でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは? AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスは筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスとヨガの違いは?
ヨガとピラティスはどちらも心と身体を整える効果がありますが違いもあります。大きな違いはヨガは精神面を整えることに重きを置いていることに対して、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることに重きを置いていることです。
ピラティスの効果は?
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
ピラティスの種類
ピラティスは大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズのことで、レッスンにもよりますが主に自重を利用して身体全体を満遍なく鍛えることができることが多いです。
マシンピラティスは、専用のマシンを使用するエクササイズのことで、負荷を調整したりエクササイズのバリエーションが豊富なため、狙った部位を重点的に鍛えやすい特徴があります。
失敗しないために!練馬区でのピラティススタジオの選び方11のポイント
- 料金プランを確認する
- 初心者向けのプランが充実しているか
- マシンピラティスか、マットピラティスか
- グループレッスンか、プライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 用具レンタルは充実しているか
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
練馬区のピラティススタジオの料金プランは?
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい?初心者の選び方は?
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック!夜は遅くまで開いてる?
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は?
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か?男性や妊婦さんも通えるスタジオか?
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
用具レンタルは充実しているか?置きマットはできるか?
ヨガ用の道具をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。レンタルする道具によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。
予約やキャンセル方法は?
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。
駅からの距離も重要です。
まずは練馬区のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです!格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
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キャンペーン価格(税込) |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
2ヶ月通い放題0円 |
3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
3ヶ月通い放題 月額1078円~ ※店舗により異なる |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
ピラティスの種類(マシンorマット) | マシン・マット | マット | マシン・マット | マット | なし |
月4回の月額料金 (税込) |
【マットグループレッスン】 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円~8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円~10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円~11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる |
体験(税込) | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
シャワー | なし | シャワーあり |
シャワーあり ※一部店舗設置なし | シャワーあり |
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
用具レンタル | マット(無料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア・ラグ(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ(有料) |
女性専用 | 男性可 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 女性専用 | 男性可 |
男性歓迎 | 全店共用 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 男性不可 | 全店共用 |
初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80%以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
オンラインレッスン |
会員無料 | なし |
月額1980円 |
月額1,078円(税込) |
会員無料 |
おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要(クッションフロアのため) ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所(2022年10月時点) |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所(2019年8月時点)、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
練馬区のピラティス一覧
大泉学園駅から徒歩2分にある女性専用ホットヨガ・ヨガスタジオです。スタジオプログラムでは、ピラティスを行っています。年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。体験レッスン(平日990円、土日祝1,320円税込)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]西武池袋線の石神井公園駅中央口から徒歩30秒のホットヨガ&空中ヨガスタジオで、ピラティスを行なっています。ピラティス特有の呼吸法や、基礎の動きを確認しながら動いていきます。 ピラティスが初めての方、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。体験レッスンの予約受付中です。
[最終更新日: 2023.07.10]練馬駅より徒歩1分のピラティス&ヨガスタジオです。ベーシックピラティスは、胸式呼吸の方法、脊柱・骨盤の配置、インナーユニットの使い方などピラティスの基本原則を練習していきます。ピラティス未経験や運動経験の無い方でも楽しく取り組むことができ、2ヶ月~3ヶ月後にはカラダの変化が期待できます。リリース&ピラティスはセンター感覚や重心、柔軟に背骨を動かすことにフォーカスを置いたクラスです。ストレッチピラティスはストレッチで柔軟性・可動域を高め、伸ばしてカラダを使いならがエクササイズを行います。その他、美姿勢やボディメイク等、目的に合わせたレッスンを用意しています。体験レッスンを実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]フィットネスクラブ内のスタジオプログラムでヨガとピラティスを行っています。座るポーズや寝るポーズを中心にゆっくりと身体を動かしたり、歪みや姿勢を整えるレッスンを行います。
[最終更新日: 2023.02.06]スタジオメニューに、ピラティスのクラスがあります。個々のレベルに合わせて経験豊富な教師陣が丁寧に指導を行うため、初心者でも参加できます。有料の体験レッスンを行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]ベーシックなものや専用の器具をつかい負荷を調整することで自分に合わせたピラティスをおこなうことができます。西武池袋線、練馬駅より徒歩1分です。入会前に施設やサービスを見学・体験することができます。
[最終更新日: 2023.07.10]「ピラティス・インナー・デザインコース」では、年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にアプローチを行い、機能改善、向上を目指します。「ピラティス・ボディ・メイクコース」は、バンドを使うことで、より楽に、しっかりと体幹への刺激を得ることができます。
[最終更新日: 2023.02.06]ピラティスとキッズヒップホップダンスの専門スタジオです。ピラティスでは、弱くなる腹筋を強くし、硬くなりやすい背中をしなやかにすることで、 全身の筋肉バランスを整えています。国際ライセンス取得のインストラクターが担当しています。リフォーマーを用いたレッスンでは、体の癖がわかり、問題点を解決でき、初めての方からアスリートまでレベルや要望に合わせて指導しています。マットグループレッスンでは、正しい動きの流れを、重力に左右されずスムーズに動かせるように学んでいます。男性トレーナーによるメンズグループクラスも用意されています。自然の中でのビーチピラティスも開催しています。体験レッスンを受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]肩甲骨・骨盤底筋群・足裏を中心に刺激し、機能改善・向上を目指す「PILATES Inner Design」のクラスがあります。
[最終更新日: 2023.02.06]ピラティスのレッスンではマットや専用の器具を使用して、体幹のインナーマッスルを鍛えることで、しなやかで美しい動きを手に入れることができます。体験レッスンを行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティス専門スタジオで自分自身に集中してエクササイズできます。お子様連れで利用できるので、産後のケアにもおすすめです。都営大江戸線、練馬駅よりすぐ、篠田ビル2階にあります。3000円で初回体験レッスンを受講できます。
[最終更新日: 2023.07.10]マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせた、サーキット形式のボディメイクスタジオです。インナーマッスルや体幹を意識して鍛えることで、健康的で美しい身体づくりができます。また、骨格を整えることで、ダイエット・姿勢改善・骨盤矯正などにも効果的です。西武鉄道「練馬駅」から徒歩1分で交通機関からのアクセスが良く、仕事帰りなどにも通いやすいスタジオです。
[最終更新日: 2023.07.10]ボディメイク専門のパーソナルピラティススタジオで、一人ひとりにあったオリジナルトレーニングを受けることができます。スタイルアップトレーニングでは、ピラティスをベースに、美脚に特化したマスターストレッチ・コアトレーニングなどを取り入れ、筋肉の使い方を修正していきます。60分体験コースもあり、初回のみ5,500円で受講できます。
[最終更新日: 2023.07.10]医院に併設された少人数制のピラティス専用スタジオです。プライベートレッスンは完全予約制で60分、体調やレベルに合わせたレッスンを行い、ピラティスマシンでのレッスンも可能です。グループレッスンは1~7名のマットレッスンで、1人でも気の合う仲間、親子、夫婦などでの参加もできます。
[最終更新日: 2023.07.10]
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練馬区のヨガ・ピラティスカテゴリー
練馬区など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場(1回あたりの金額)
安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
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都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |