猫背を治すなら整体とヨガどちらがいい？価格や期間などを比較！

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姿勢が悪くなって猫背になっている人を時々見かけます。スマホの見過ぎなどが原因となっているのかもしれませんが、猫背になると、首の負担や内臓機能の低下、呼吸が浅くなるなど、様々な影響が出てきます。

猫背の治し方としては、姿勢を正すためにヨガを行ったり、整体へ通うといった方法が挙げられます。では、ヨガと、整体では、どんなところに違いがあるのでしょうか？価格や猫背が改善するまでの期間、メリットとデメリットを比べてみましょう。

整体とヨガで比較！猫背を治すための費用や期間とは？

猫背を改善するための整体とヨガの違いとしては「自分で動くか、動かしてもらうか」です。肩や肩甲骨周りの筋肉をほぐして血流を良くしたり、背中周りのストレッチを行うなど、どちらも同じような効果を肉体的な動きとしては近いものがあります。

整体で猫背を改善する場合の価格と期間の目安

• 1回の施術：約3,000円～約5,000円程度
• 改善するまでの期間の目安：約3か月～

限定的に猫背を治す目的として行う整体の施術時間は、約40分～60分くらいです。店舗によって多少の違いはありますが、3,000円～5,000円で施術が受けられます。

改善するまでの期間としては、約3か月後から姿勢改善の効果が見られると言われています。早い人では、週2回の施術で約2か月という人もいます。

1回だけの施術で姿勢が良くなったように思うこともありますが、これは一時的な姿勢の改善に過ぎません。しっかりと姿勢を正したいのであれば、やはり約3か月程度の整体の施術が必要だと思います。

ヨガで猫背を改善する場合の価格と期間の目安

• 1回のレッスン：約1,000円～約3,000円程度
• 改善するまでの期間の目安：約3か月前後

基本的にヨガの通常のレッスンでは、猫背の改善だけを目的に行うことはありません。ただ、レッスン中に肩や肩甲骨周りをほぐすためのポーズを行ったりすることはあります。

ポーズの内容は異なるので、猫背を集中的に治したいのであれば、個人的に行うプライベートレッスンがおすすめです。プライベートレッスンは、価格も高くなりますが、個人個人に合わせた内容で行うことができます。

 

猫背を改善するには整体とヨガどちらが良いか？メリットデメリットを分析

 

整体で猫背を治す場合のメリット

• 自分からは何もしなくてもいい
• 楽にできてリラックス効果がある
• 専門家から良い姿勢について教えてもらえる

メリットとしては、自分以外の人に体を預けて施術をしてもらうので、自分から頑張る必要はありません。仕事帰りで疲れていても、施術を受けているとリラックスすることができます。

良い姿勢の在り方や重心の位置なども教えてくれるので、日々の生活に取り入れて姿勢への向上心を養うことができます。

整体で猫背を治す場合のデメリット

• 専門の施設に通わなければ治らない
• 施術者の技術の差がある
• 料金が高め

整体のデメリットとしては、自分ではできないということです。お家の近くや仕事帰りに整体院などがあればいいのですが、近くになければ施術を行うこともできません。

また、施術者の腕前によっても、施術の差が大きいので、人気の店舗を調べたり、良い店舗を紹介してもらうことが大切です。

ヨガで猫背を治す場合のメリットとデメリット

ヨガで猫背を治す場合のメリット

• 猫背改善以外にも健康効果がある
• リラックスできる
• 体幹が鍛えられる

メリットとしては、猫背以外にも体の健康状態が改善されることです。ヨガは基本的に自分でポーズを行いますが、先生にアジャストをしてもらったり、負荷をかけたりしてくれます。正しくポーズを行えば、一度のレッスンで効果が表れる人もいます。レッスンで教えてもらったほぐしやポーズを自宅でできるので、通えない日があっても大丈夫です。

ヨガマットがあれば自宅でもヨガが行えます。猫背を治すために必要なボルスターやブロックなどのプロップス(道具)を揃えてみるのもいいかもしれません。特にボルスターがあれば、リラクゼーションなどの癒しのため使うことができます。

ヨガで猫背を治す場合のデメリット

• 自ら動かなければならない
• 正しくできないと効果を実感できない
• 途中で諦める人が多い

デメリットとしては、自分で自ら動く必要があることです。自宅でヨガを行うこともできますが、正しいポーズをとるためにはレッスンに通うことをお勧めします。

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