近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、JR南武線でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは？ AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスは筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスとヨガの違いは？
ヨガとピラティスはどちらも心と身体を整える効果がありますが違いもあります。大きな違いはヨガは精神面を整えることに重きを置いていることに対して、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることに重きを置いていることです。
ピラティスの効果は？
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
ピラティスの種類
ピラティスは大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズのことで、レッスンにもよりますが主に自重を利用して身体全体を満遍なく鍛えることができることが多いです。
マシンピラティスは、専用のマシンを使用するエクササイズのことで、負荷を調整したりエクササイズのバリエーションが豊富なため、狙った部位を重点的に鍛えやすい特徴があります。
失敗しないために！JR南武線でのピラティススタジオの選び方11のポイント
- 料金プランを確認する
- 初心者向けのプランが充実しているか
- マシンピラティスか、マットピラティスか
- グループレッスンか、プライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 用具レンタルは充実しているか
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
JR南武線のピラティススタジオの料金プランは？
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい？初心者の選び方は？
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック！夜は遅くまで開いてる？
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は？
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か？男性や妊婦さんも通えるスタジオか？
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
用具レンタルは充実しているか？置きマットはできるか？
ヨガ用の道具をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。レンタルする道具によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。
予約やキャンセル方法は？
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。
駅からの距離も重要です。
まずはJR南武線のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです！格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
| zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
|---|---|---|---|---|---|
| キャンペーン価格（税込） |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
 2ヶ月通い放題0円 |
 3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
 3ヶ月通い放題 月額1078円～ ※店舗により異なる |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
| ピラティスの種類（マシンorマット） |
 マシン・マット
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マット
|
マシン・マット
|
マット
| なし |
| 月4回の月額料金 （税込） |
【マットグループレッスン】 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円～8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円～10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円～11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる |
| 体験（税込） | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
| シャワー |
 なし
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シャワーあり
|
シャワーあり ※一部店舗設置なし |
シャワーあり
|
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
| 用具レンタル | マット（無料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア・ラグ（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ（有料） |
| 女性専用 |
男性可
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
女性専用
|
男性可
|
| 男性歓迎 |
全店共用
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店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
男性不可
|
全店共用
|
| 初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80％以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
| オンラインレッスン |
会員無料 |
なし
|
月額1980円 |
月額1,078円（税込） |
会員無料 |
| おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要（クッションフロアのため） ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所（2022年10月時点） |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所（2019年8月時点）、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
JR南武線のピラティス一覧
初心者の方や様々な年齢の方でも安心して通えるクラスが多数あるヨガスタジオです。ピラティス&リラックスレッスンでは、背骨や骨盤周りについた筋肉を意識していくことで、骨盤矯正や姿勢改善効果が期待できます。また体験レッスンも行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか？zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
東急線・南部線の武蔵小杉駅より徒歩3分のヨガスタジオで、ピラティスを行っています。「産後＆ママの為のピラティス」も行っており、初心者の方や様々な年齢の方でも安心して通えるクラスを多数用意しています。予約制の体験レッスンがあります。
[最終更新日: 2023.07.10]東急多摩川線下丸子駅より徒歩４分のコミュニケーションを大切にした地域密着型スタジオです。呼吸法を大切にしたピラティスをおこなっています。インナーマッスルを整え、美しいボディラインを作りたいや自己コントロール力を高め、他のスポーツでのパフォーマンスも向上させたい方におすすめです。体験レッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]とてもおしゃれな教室で、心身ともにリラックスしながら気持ちよく体を動かすことができます。少人数制レッスンなので、その都度参加者のレベルに合わせて対応してくれるので、初心者も安心して受講できます。
[最終更新日: 2023.02.06]溶岩ホットヨガ環境下におけるピラティスを行っています。深夜のヨガや土日の早朝ヨガからピラティスなど50種類のメニューがあり、どれでも自由に選んで受講できます。すべてのレッスンで体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]身体の悩みを解消するメニューを豊富に用意しているスタジオです。ピラティスには2つのクラスがあり、1回あたり75分間。はじめてのピラティスクラスでは、独自のメゾットを初心者の方にもわかりやすく、効果的に行えるよう、動きや呼吸を、丁寧に指導してくれます。ピラティスクラスではインナーマッスルを刺激し体のコアを鍛えて、姿勢、体型を美しくキープできる体へ変化させることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]アウトドアヨガを行っているヨガ・ピラティス教室です。スタジオレッスンには、「美姿勢ピラティス」があります。姿勢を改善するエクササイズを行います。プライベートレッスン、エアリアルピラティスのレッスンを受講することができます。「ボディメンテナンス ピラティス インストラクター養成コース」も開講されています。体験レッスンを受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]身体のコアを強化して、しなやかでメリハリのあるボディラインを目指すホットピラティスのクラスがあります。
[最終更新日: 2023.02.06]府中駅より徒歩4分のピラティス専門スタジオです。指導経験豊富なインストラクターが、呼吸の仕方から丁寧に指導するので、初心者の方でも安心してレッスンを受けることができます。プライベートレッスンは、ピラティス専用マシンを使って1対1で行います。普段から疑問に思っているピラティスのことや身体のことなどいろいろ質問でき、それを解決しながら一人ひとりに合ったメニューを提供してもらえます。マットグループレッスンは、1クラス5名から10名ほどの少人数制で、インストラクターが一人ひとりをきめ細やかにフォローしています。体験レッスンを実施しています。オンラインレッスンにも対応しています。
[最終更新日: 2023.07.10]府中駅から徒歩1分のホットヨガスタジオです。プログラムには、立つピラティスとも呼ばれる「ボルドブラ®エナジーヨガ」のレッスンがあり、姿勢が良くなりインナーマッスルを使うことで体感も鍛えられます。音楽に合わせながらバレエの動きが多く取り入れられていて、肩甲骨の回りの動きも多くプラスヨガでエナジーを感じることができます。予約不要で、買い物前、仕事帰りなどに気軽に通うことができます。また体験レッスンも実施しています。ジムエリアや岩盤浴もあり、ロッカールーム・パウダールーム・シャワールームも完備しています。
[最終更新日: 2023.07.10]女性専用溶岩ホットヨガスタジオです。初心者向けのクラスやコンディショニングピラティスをおこなっています。京王線「中河原駅」北口より徒歩2分、はやとビル3階にあります。ダイエットやパフォーマンスの向上はもちろん、肩こりや腰痛、姿勢改善に働きかけることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]駅から近くて通いやすいです。全身を動かすことが単純に気持ちがいいし、じんわりと汗をかいて、体がほぐれていく感じが最高です。
[最終更新日: 2023.02.06]和泉多摩川駅より徒歩2分にあるアウトドアフィットネスクラブです。ピラティス入門、ピラティスベーシック(初級)、ピラティスフロー(初級)、ピラティス(オールレベル)など、それぞれのレベルに合わせてスタジオプログラムを選択できます。
[最終更新日: 2023.07.10]溝の口駅より徒歩2分のスタジオです。グループレッスンはピラティスマットの上で約1時間、背骨と体幹に集中します。呼吸をしながら背骨の「点」を意識することで動きにリズムができ、身体も心もフローしていきます。グループ全体で一体感と高揚感が味わえるレッスンです。プライベートレッスンではマシンとマットの2種類があります。マンツーマンでクライアントのレベルや要望に合わせてセッションを行います。インナーマッスルが鍛えられ姿勢が良くなる・肩コリや腰痛の軽減・血行が良くなり太りにくい身体になる等の効果が期待できます。経験豊富なインストラクター達が呼吸の仕方から丁寧に指導します。マットグループの体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]向河原駅より徒歩2分にある美容エクササイズスタジオです。スタジオプログラムでは、少人数の女性専用でピラティスクラスを開講しています。またピラティスのパーソナルレッスンも行っています。体験レッスン(2,200円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]早朝から夜まで豊富なレッスン があるので、ライフスタイルに合わせてレッスンを 選ぶことができます。ピラティスの動きをAI解析で正確に、誰がみてもわかるように可視化・数値化することで、より質や正確性を重視したムーブメントの実践をおこなっています。JR中央線、立川駅・北口より徒歩７分です。体験レッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]年齢や性別、運動の得意、不得意を問わずに参加できるレッスン内容になっています。動作はゆっくりと無理なく行うため、ピラティス未経験者でも安心してレッスンを受けることができます。またスタジオ独自のプログラムとして、体の引き締め効果に重点を置いた「ダイエットピラティス」や、正しい姿勢で体幹を鍛えることを目的とした「ボディメイクピラティス」などを用意しています。体験レッスンを行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]身体の内側のインナーマッスルを刺激し、外から見てもしなやかに伸び上がる身体をつくります。また、インナーマッスルの微細な部分に意識を向けて、深く集中した状態を作り身体中の神経と脳神経をくまなく結び付け、心と身体を一つにします。体験レッスンを行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]正しい呼吸で身体の細部まで意識を向け、集中力を高めながら全身を動かすピラティスレッスンを行っています。心も身体もしなやかに整うきっかけを作ります。マットでのグループレッスン、その他プライベートレッスンではマシンワークとマットワークの2種類を行っています。また体験レッスンも実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]
地域・条件の絞り込み
JR南武線のヨガ・ピラティスカテゴリー
JR南武線など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場（１回あたりの金額）
| 安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
|---|---|---|---|
| 都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
| 地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
| 特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |
初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの
基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、１リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。ヨガ・ピラティス検索はこちら
当サイトオトコロドットコムでは全国のヨガ・ピラティスをまとめており、地域毎に検索して簡単に比較することが出来ます、是非ご利用ください。
