近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、東京都でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは？ AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスはインナーマッスルの筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスには、マシンピラティスとマットピラティスがあります。
マシンピラティスとは
マシンピラティスとは、リフォーマー、チェア、キャディラック、トラペゾイドなどの専用のマシンを使って行うエクササイズです。マットピラティスと比べ身体の癖がわかりやすく、筋肉量が少ない方でも負荷のかけ方が効果的なため、効果的にトレーニングしたい方やピラティス初心者の方におすすめの方法です。
また、無理な動きをするのではなく一人一人の身体の状態に合わせてトレーナーがマシンを調節しながら行うため、楽しく続けやすいのも特長です。
マットピラティスとは
マットピラティスとは、マットの上で行なうピラティスです。トレーニングマットがあればピラティスを始めることができ、手軽なエクササイズのため、レッスン料金もマシンピラティスよりも通いやすい料金のことが多いようです。
家での自主練などもマットピラティスなら簡単にできます。
負荷をかけるのは自分の体重のみのため、負荷を多くかけたい場合や、身体の動かし方に慣れていない場合はマシンピラティスの方がおすすめです。
ピラティスの効果とメリットは？
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
もし、身体の特定の部位を鍛えたい場合や、悩みがある部位がはっきりしている場合には、マシンピラティスだと効果的でしょう。
失敗しないために！東京都でのピラティススタジオの選び方10つのポイント
- 料金プランを確認する
- ピラティスをする目的をはっきりさせる
- マシンピラティスかマットピラティスか
- グループレッスンかプライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
東京都のピラティススタジオの料金プランは？
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。
月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい？初心者の選び方は？
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
個性豊かな独自のプログラムを提供しているスタジオもあります。楽しそうと思えるプログラムを探してみましょう。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック！夜は遅くまで開いてる？
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は？
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か？男性や妊婦さんも通えるスタジオか？
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
予約やキャンセル方法は？
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。 あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。駅からの距離も重要です。
まずは東京都のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです！格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
| zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
|---|---|---|---|---|---|
| キャンペーン価格（税込） |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
 2ヶ月通い放題0円 |
 3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
 3ヶ月通い放題 月額1078円～ ※店舗により異なる |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
| ピラティスの種類（マシンorマット） |
 マシン・マット
|
マット
|
マシン・マット
|
マット
| なし |
| 月4回の月額料金 （税込） |
【マットグループレッスン】 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円～8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円～10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円～11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる |
| 体験（税込） | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
| シャワー |
 なし
|
シャワーあり
|
シャワーあり ※一部店舗設置なし |
シャワーあり
|
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
| 用具レンタル | マット（無料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア・ラグ（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ（有料） |
| 女性専用 |
男性可
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
女性専用
|
男性可
|
| 男性歓迎 |
全店共用
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
男性不可
|
全店共用
|
| 初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80％以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
| オンラインレッスン |
会員無料 |
なし
|
月額1980円 |
月額1,078円（税込） |
会員無料 |
| おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要（クッションフロアのため） ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所（2022年10月時点） |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所（2019年8月時点）、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
東京都のマシンピラティス一覧
リフォーマーやキャデラック、スパインコレクターなどフルマシンを完備しています。マシンが身体の動きをサポート、負荷となったりするため全身効率的に動くのでマットで行うピラティスよりも姿勢やボディラインの変化を早く実感できます。
[最終更新日: 2023.07.10]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか？zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
河内松原駅近くのピラティススタジオです。高品質のピラティスマシンを取り揃え、お一人お一人によって異なる身体特徴や目的から適切なピラティスエクササイズをおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]千鳥駅より徒歩3分のスタジオです。リフォーマーを使用したマンツーマンマシンピラティスをおこなっています。マシンが動きを補助してくれるので、初心者の方も無理なく始めることができます。また、リフォーマーをプラスすることで様々なエクササイズをする事ができ、より細かい筋肉にアプローチできます。背骨をしっかり動かして自律神経にもアプローチしていきます。
[最終更新日: 2023.07.10]元々身体の歪みが気になっていましたが、出産で体重も20kg増えたのでスッキリしたく、産後2ヶ月目にかけこみました。 通ううちに自分の姿勢や身体の状態を意識する時間が増えた事は、今後も財産になるだろうなと思ってます。身体がスッキリしたのは勿論、20年以上前からあった肩の歪みも気にならなくなったことは本当に嬉しかったです！ 第一子の産後直後だったので、今思えばなかなかに身体もメンタルもデリケートだったと思いますが、インストラクターの方がとにかく明るく寄り添ってくださいますし、育児のことやそれ以外も沢...
[最終更新日: 2023.07.14]阪急烏丸駅12番出口より徒歩１分のピラティス・ヨガ専門スタジオです。マシンピラティスでは、個人の身体的特徴や動き・目的に合わせてインストラクターが使うマシンを選択し、レッスンを行います。器具のサポートがあることで、身体を無理なく動かすことができるため、ピラティス初心者でも歓迎しています。体幹や身体の軸を鍛え、安定性と柔軟性を得ることを目的としています。
[最終更新日: 2023.07.10]マシンピラティスではマシンが身体をサポートしてくれ、負荷を調整することによって確実に深層の筋肉を効かせてボディラインを変化させていきます。 さらにマシンピラティスではインナーマッスルと呼ばれる身体の深層部の筋肉を鍛えることも可能です。 インナーマッスルを鍛えることで、猫背や反り腰といった多くの方が持たれているお悩みを改善するサポートをいたします。
[最終更新日: 2024.01.25]リフォーマー・キャデラック・チェアー・スパインコレクターを使いマシンピラティスをおこなっています。マシンは筋肉の収縮を助け、同時に等尺性運動を促進してくれます。体への負荷を変えることで力の弱い女性でも無理のない筋力アップやコントロールを学ぶことができます。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスマシン完備のピラティス専門スタジオです。プライベートレッスンによるマシンピラティスを行っています。ストットピラティス認定インストラクターが、一人ひとりのニーズに合わせて指導します。マシンにサポートをしてもらうことで、 動かしにくい筋肉を動かすことができます。体験レッスンを実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]お一人おひとりに合わせた女性専用・完全予約制のプライベートピラティススタジオです。健康維持、体力向上、ダイエット、ストレス解消、パフォーマンスの向上など、ご希望に合わせてレッスンを受講することができます。
[最終更新日: 2023.07.10]プライベートセッションでは、リフォーマーを使用してレッスンを行います。体に負担をかけず、お腹周りを中心に全身の関節とインナーマッスルを隅々までしなやかに強化していきます。丁寧なカウンセリングを行いオーダーメードメニューを組み立てます。赤ちゃんやお子様連れの参加も歓迎しています。
[最終更新日: 2023.07.10]女性トレーナーによる女性のためのピラティスを行っています。ピラティスマシンを使用したマンツーマンのパーソナルコースを用意しています。リフォーマーが正しい動きをアシストしてくれるので、正しい動作でピラティスエクササイズができる様になります。また、リフォーマーはエクササイズの強度をスプリングで調節できるので、一人ひとりに合った負荷で無理なくエクササイズが行えます。リフォーマーで骨の歪みや体のクセを正していく事で、姿勢や柔軟性の改善、肩こりや腰痛、体幹の強化などに効果的が期待できます。初回体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]グループエリアは６台のリフォーマー、プライベートエリアにはキャデラック、チェア、タワーリフォーマー、バレル等の用意があります。個々の目標や成りたい像に合わせたプログラムを担当のインストラクターが提供するプライベートクラス、少人数制のリフォーマーのグループクラス等があります。
[最終更新日: 2023.07.10]パーソナルトレーニングによるピラティスビューティークラスを開講しています。ピラティスビューティーメーカーを使い、初心者でも安全に効果を実感できるよう、専任インストラクターがマンツーマンで指導しています。
[最終更新日: 2023.07.10]JR燕三条駅より徒歩10分のピラティススタジオです。プライベートレッスンでは必要に応じてピラティスの専門器具「リフォーマー」を使用しています。肩凝り腰痛に負けない身体、動ける身体の獲得を目指します。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスビューティーメーカーというサポート器具を使いトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。背骨周辺や股関節周辺の柔軟性を高め、また体幹（コア）を強くして美しい姿勢作りを目指します。体験レッスンを常時受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]完全個室のプライベート空間で人目を気にせずにトレーニングできます。効果的なトレーニングにより体幹を鍛えてゆがみのない美しい姿勢を目指します。南大阪では数少ないリフォーマーというピラティス専用器具を使用してマンツーマン指導を行っています。リフォーマーを使って、普段なかなか鍛えることのできない部分も効率よくトレーニングすることができます。約40分の体験レッスンもあります。
[最終更新日: 2023.07.10]浜松町にあるピラティススタジオです。マシン完備の環境で、女性限定・完全予約制でレッスンをおこなっています。しなやかな身体を目指し、一人一人に合わせたオーダーメイドのレッスンを提供しています。浜松町駅より徒歩3分です。マタニティピラティスもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]2フロアでピラティス指導を行っています。各フロアにはリフォーマー、タワー、チェア等ピラティスマシンを完備、コアアラインでの指導や産前・産後の方へのピラティス指導も行っています。キッズスペースも設けられ、子ども連れでの利用も可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]新宿駅西口にある国内では最大級のマシン設置のスタジオです。マシンを使ったプライベートレッスン、グループレッスンがあります。身体の状態に合わせた形のエクササイズで勧めていきますので、どんな方にも安心して参加していただけます。
[最終更新日: 2023.07.10]ココロ、カラダ、ショクジの姿、それぞれのライフスタイルの中でこの3つのバランスが整い生き生きとした毎日を送れるようなきっかけを作りたい、そんな思いをベースに様々なレッスンやエクササイズを提供しているスタジオです。ピラティスのクラスがあり、スタジオでコアを鍛えて骨盤や背骨のバランスを整えるレッスンを提供しています。マシンピラティスも行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]
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東京都のヨガ・ピラティスカテゴリー
東京都など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場（１回あたりの金額）
| 安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
|---|---|---|---|
| 都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
| 地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
| 特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |
初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの
基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、１リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。ヨガ・ピラティス検索はこちら
当サイトオトコロドットコムでは全国のヨガ・ピラティスをまとめており、地域毎に検索して簡単に比較することが出来ます、是非ご利用ください。
