近年、注目を集めている産後ヨガ＆ピラティス。母子でできるママヨガも人気です。
本ページでは、東京都でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのヨガ・ピラティスは？ AD
本ページではヨガ・ピラティスの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
産後ヨガとは・ママヨガとは
産後ヨガとは、出産後に行なうヨガのことです。産後の機能回復を行い、骨盤の開きを解消して産後太りを防げると言われています。ママヨガとは、産後のママと赤ちゃんで行なうヨガのことです。親子の絆をより深めることを目的としている他、ママ同士のつながりにもおすすめです。
産後ヨガ・ママヨガの効果は？
産後にするヨガには以下のような効果があるとされています。・肩こりや腰痛を改善する
・ストレスの解消とリラックス効果
出産後は生活環境やホルモンバランスが変化することで、心や体に様々な影響がでてきます。
ヨガにはそういった影響を改善したり、心や体を整える効果が期待できます。
産後ヨガ・ママヨガはいつから始めていい？
産後にヨガなどの運動ができるのは、自然分娩では約1ヵ月以降、帝王切開では約2か月以降が目安とされています。個人差もありますので、実際にヨガを始める時期につきましては医師に相談して無理のないタイミングで始めましょう。
失敗しないために！東京都でのヨガ・ピラティススタジオの選び方6つのポイント
- 料金プランを確認する
- 産後ヨガ・ママヨガコースがあるか
- 子連れで行きやすいか
- インストラクターの資格や経験
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
東京都のヨガ・ピラティススタジオの料金プランは？
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。
月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
いつまで通うのかなども考えてプランを決めましょう。
産後はどんなヨガをすればいい？
産後の体に特化した動きを教えてもらえるので、「ママヨガ」「産後クラス」などと謳っている専門コースがおすすめです。他のママと交流が深まる可能性もあります。ママ専門コースがなくても、骨盤ケアが中心で産後の体をケアできる通常クラスが豊富なスタジオもおすすめします。
出産前にヨガをやっていなかった場合は、初心者に対応しているコースがあるスタジオを探しましょう。
子連れで気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
子連れでも気軽に行きやすいスタジオがおすすめです。産後ヨガの場合、子供と一緒にレッスンを受けることができたり、託児ルームがあるようなスタジオであれば、安心してレッスンを受けることができます。
また、ベビーカーを使ってスタジオに行く時に、エレベーターがあったり、店舗が1階であれば、気軽に通うことができます。
インストラクターの資格や経験は？
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
産後ヨガやマタニティヨガに関連した資格や経験を持っているインストラクターは、妊娠中・産後のヨガの指導法について勉強している人も多く、安心してレッスンを受けることができます。
予約やキャンセル方法は？
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
子供の急な体調不良などでキャンセルすることもあるので、予約体系を確認しておきましょう。
無理なく通える立地か確認しよう
家の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。電車で通う場合は駅からの距離も重要です。子連れで行く場合は、ベビーカーでも行きやすい場所かどうかもチェックしましょう。
まずは東京都のヨガ体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです！格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
産後1か月間は激しい運動は禁忌です。ヨガ・ピラティスを始めるタイミングは医師と相談してから決めましょう。
| CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | zen place ピラティス | |
|---|---|---|---|---|---|
| キャンペーン価格（税込） |
 2ヶ月通い放題0円 |
 3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
 3ヶ月通い放題 月額1078円～ ※店舗により異なる |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
| 子連れ可 | なし |
 ※一部店舗のみママクラスあり
| なし | なし | なし |
| 月4回の月額料金 （税込） | 8,250円～8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円～10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円～11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる |
【マットグループレッスン】 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 |
| 体験（税込） | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 | 体験レッスン 500円 |
| シャワー |
シャワーあり
|
シャワーあり ※一部店舗設置なし |
シャワーあり
|
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
 なし
|
| 用具レンタル |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア・ラグ（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ（有料） | マット（無料） |
| 女性専用 |
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
女性専用
|
男性可
|
男性可
|
| 男性歓迎 |
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
男性不可
|
全店共用
|
全店共用
|
| 初心者 | ほとんどが初心者からのスタート | 80％以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
| オンラインレッスン |
なし
|
月額1980円 |
月額1,078円（税込） |
会員無料 |
会員無料 |
| おすすめポイント |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要（クッションフロアのため） ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所（2022年10月時点） |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所（2019年8月時点）、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
東京都の産後ママヨガ・ピラティス一覧
骨盤調整ヨガのクラスでは産後の骨盤の歪み調整にも効果的です。また、プライベートレッスンであれば子供を連れて参加することができます。
[最終更新日: 2024.01.31]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか？zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
「ママ&ベビーヨガ・コース」首すわり～ハイハイまでの赤ちゃんと一緒の方はママヨガ、ハイハイ～未就学児までのお子さんは一緒にベビーヨガに参加できます。このクラスは、常温スタジオで行います。
[最終更新日: 2023.02.06]元気に子育てをするママのためのクラスです。 出産後のデリケートな身体を優しく整えます。肩こりや腰痛をほぐすと同時に柔軟性・筋力を高めて、子育てに強い身体を作ります。 ホルモンバランスが整うことで心も穏やかになっていきます。 ゆとりある毎日のために、どうぞ赤ちゃん連れでお越しください♡ 抱っこもお手伝いします。
[最終更新日: 2023.02.06]ママの心と身体のリフレッシュをメインに赤ちゃんと一緒に通えるママヨガのクラスがあります。月齢に応じてベビーマッサージも取り入れ、親子のコミュニケーションも深めることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]まどか先生、昨日もありがとうございました。 1ヶ月ヨガを体験してみて、下腹がスッキリしてきました。ヨガポーズ？呼吸の仕方？どちらなのかはわかりませんが、身体が変わってくるのはモチベー ション上がりますね！まだまだポーズがグラグラしちゃうので引き続き頑張ろうかと思います。痩せることも願いつつ、、、 （1ヶ月受け放題体験受講）
[最終更新日: 2023.11.14]ママ＆ベイビー（1歳まで）のヨガクラスがあります。 アタッチメント、スキンシップをとりながら、赤ちゃんと楽しく参加できます。首が座る頃（2-3か月程度）からが対象です。
[最終更新日: 2023.02.06]お尻や腿の周りを柔らかくするポーズで腰の疲れや浮腫みを解き、赤ちゃんと一緒にリラックスしましょう。 出産後に赤ちゃんと一緒に参加することが出来るクラスです。
[最終更新日: 2023.07.10]ハイハイ以降から未就園の子どもと一緒にヨガを楽しめます。子どもの様子を見ながら、体を大きく動かしたり少しずつポーズも深めていきます。
[最終更新日: 2023.07.10]産後・ママヨガクラスは、赤ちゃんと一緒に参加できます。産後の体ケアと、子育てによる心身の疲労をケアします。
[最終更新日: 2023.02.06]子連れママヨガクラスがあります。簡単なポーズや、チャレンジポーズ、ボール、エクササイズなど様々な内容を取り入れています。 お子様は、キッズスペースで遊んだり、遊具を持ってきてママの隣に一緒にいたりと、お子様に負担を掛けずにレッスンが受けられます。
[最終更新日: 2023.02.06]産後のカラダは「０（ゼロ）」＝「リセット」からスタート。 産後ピラティスプログラムは、体力や筋力が弱くなったママや帝王切開出産でもできるように配慮されたプログラムです。産後の経過に合わせてカラダの回復改善と、理想の体形・骨格を作り上げて行きます。また、仕事復帰に向けて期限付きで結果を出したいママにもご都合に合わせたプログラムをご提案いたします。 出産後の膣の緩み、尿漏れ、骨盤の歪みや違和感、ぽっこりお腹、ウェストのたるみ、肩こり、腰痛、歩行時のつまずき等挙げればきりがない程変化した耐震強度の弱いママのカラダの悩みをしっかりお伺いして、お一人お一人に最適なエクササイズプランをご提案していきます。 もちろん赤ちゃん連れでも安心してご参加になれます。
[最終更新日: 2024.03.20]「ママヨガコース」は、ハイハイをし始めてから３歳まで（４歳未満）の母子が対象です。育児によって起こりがちな腰痛や肩こりなどを和らげ、骨盤底筋や腹筋などコア（体幹）を強めていきます。「産後リカバリーヨガコース」では、産後開いた骨盤を整え、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。ベビーエクササイズなども含み、赤ちゃんと一緒に参加できます。
[最終更新日: 2023.07.10]妊娠中にゆるんだ腹壁や出産時に広がった骨盤を引きしめるクラスがあります。ホルモンバランスや自律神経を整える呼吸法やポーズを学びます。幼児、未就学児、パパ（有料）と参加することも出来ます。
[最終更新日: 2023.02.06]
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東京都のヨガ・ピラティスカテゴリー
東京都など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場（１回あたりの金額）
| 安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
|---|---|---|---|
| 都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
| 地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
| 特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |
初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの
基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、１リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。ヨガ・ピラティス検索はこちら
当サイトオトコロドットコムでは全国のヨガ・ピラティスをまとめており、地域毎に検索して簡単に比較することが出来ます、是非ご利用ください。
