近年、人気のマタニティヨガ＆ピラティス。出産までの体重管理や体力作り、ストレス解消、出産時の呼吸法などに役立つと言われています。
本ページでは、東京都でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのヨガ・ピラティスは？ AD
本ページではヨガ・ピラティスの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
マタニティヨガとは
マタニティヨガとは、出産に向けての心と身体の安定を目的としたヨガのことで、通常のヨガよりもゆっくりとした動きがメインです。ヨガの呼吸法はお産の呼吸法と通ずるものがあり、マタニティヨガを行なうことでスムーズなお産も期待できます。
マタニティヨガの効果
マタニティヨガには以下のような効果があるとされています。・腰痛や肩こりの改善
・骨盤を整える
・リラックスできる
また、マタニティヨガをする際にする呼吸法は陣痛や出産のときにも役に立つとされています。
マタニティヨガはいつから通っていい？
多くのスタジオでは妊娠16週ごろの安定期に入ってから参加できることが多いです。ですが、安定期には個人差があるので、マタニティヨガを始める前には主治医に相談した方がよいでしょう。
マタニティヨガをする際の注意点
妊娠中にするマタニティヨガで何より大切なことは無理をしないことです。体調がよくない日や、気分が乗らない日はヨガをせず休むようにしましょう。
レッスンでは、ゆったりとした服を着用して、体に違和感などを感じたら休憩をするようにしましょう。
失敗しないために！東京都でのマタニティヨガ・ピラティススタジオの選び方7つのポイント
- 妊娠中でもできるコースがあるか
- 料金プランを確認する
- 気軽に行きやすいスタジオか
- インストラクターの資格や経験
- 用具レンタルは充実しているか
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
妊娠中はどんなヨガをすればいい？
呼吸法を中心に行われるマタニティコースや、自分の体調やレベルに合わせて行えるプライベートレッスンがあるスタジオがおすすめです。マタニティ専門コースがなくても、ゆったりした動きが中心で妊婦さんも参加できる通常クラスが豊富なスタジオも良いでしょう。
妊娠前にヨガをやっていなかった場合は、初心者に対応しているコースがあるスタジオを探しましょう。
東京都のヨガ・ピラティススタジオの料金プランは？
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。
月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
妊娠何ヶ月まで通うのか、産後も通うのかなども考えてプランを決めましょう。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
急に予定が空いた時でも、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にヨガを行なうこともできます。
インストラクターの資格や経験は？
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
用具レンタルは充実しているか？置きマットはできるか？
ヨガ用品をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。レンタルするヨガ用品によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。
また、自分のヨガマットを持っている人は、スタジオに置きマットが出来るかの確認をしておくとよいでしょう。
予約やキャンセル方法は？
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。
無理なく通える立地か確認しよう
家の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。妊娠中は歩くのがしんどい日もあるので、電車で通う場合は駅からの距離も重要です。
まずは東京都のヨガ体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです！格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
マタニティヨガは、安定期に入り医師の許可が出てから開始しましょう。スタジオによっては医師の許可証が必要な場合もあります。
| CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | zen place ピラティス | |
|---|---|---|---|---|---|
| キャンペーン価格（税込） |
 2ヶ月通い放題0円 |
 3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
 3ヶ月通い放題 月額1078円～ ※店舗により異なる |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
| マタニティ対応 |
 マタニティプログラムなし
|
 ※一部店舗のみ
|
マタニティプログラムなし
|
|
|
| 月4回の月額料金 （税込） | 8,250円～8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円～10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円～11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる |
【マットグループレッスン】 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 |
| 体験（税込） | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 | 体験レッスン 500円 |
| シャワー |
シャワーあり
|
シャワーあり ※一部店舗設置なし |
シャワーあり
|
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
なし
|
| 用具レンタル |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア・ラグ（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ（有料） | マット（無料） |
| 女性専用 |
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
女性専用
|
男性可
|
男性可
|
| 男性歓迎 |
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
男性不可
|
全店共用
|
全店共用
|
| 初心者 | ほとんどが初心者からのスタート | 80％以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
| オンラインレッスン |
なし
|
月額1980円 |
月額1,078円（税込） |
会員無料 |
会員無料 |
| おすすめポイント |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要（クッションフロアのため） ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所（2022年10月時点） |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所（2019年8月時点）、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
東京都のマタニティヨガ・ピラティス一覧
医師の許可があれば妊娠中でもレッスンが可能です。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心身ともに豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。心身共に繊細になっているこの時をピラティスで癒し、出産に向けて活力をつけていきませんか。骨盤周りやお腹のインナーマッスルを鍛え、「安産に必要な身体作り」と「産後の早期体力回復」をサポートします。
[最終更新日: 2023.07.10]かかりつけの医師と相談の上、安定期に入れば出産予定日までトレーニングをすることは可能です。本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか？zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
妊娠中の方は穏やかなポーズをブロックやイス等の道具を使って安全に練習します。逆子ちゃんのケアもしましょう。 上のお子さん連れも大丈夫です。18週目以降を目安に医師の承諾を貰ってからご参加ください(書類等は不要です)。
[最終更新日: 2023.02.06]始めてから冷え性が徐々に改善してきて、眠りが深くなってきたように感じます。ウェストもサイズダウンしてきたので、それもすごく嬉しいです。続けられるか心配でしたが、今は出会えたことに感謝です!
[最終更新日: 2023.07.10]お腹に赤ちゃんがいる女性の健康維持と安産に向けたヨガプログラムです。身体だけでなく心の調子も整えていく効果もあるため、自信を持って、落ち着いて、そして勇気を持って 出産に臨むことができるようになります。
[最終更新日: 2023.07.10]呼吸法やアーサナをすることでリラックスし、お母さんと赤ちゃんの心身のバランスを整えます。妊娠による、腰痛やむくみ等を軽減します。安定期16週位から37週位までが対象となります。
[最終更新日: 2023.02.06]梅が丘駅の駅前にあり、通いやすい環境下にあるヨガスタジオです。ヨガのほかに、ピラティスのプログラムもあり、好みのコースで気軽にレッスンを受けることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]妊娠すると起こりがちな不快症状を緩和します。16週以上の安定期から定期検診が順調であれば臨月まで行う事ができます。
[最終更新日: 2023.07.10]駅近で、入り口はちょっとアヤシゲですが、中は風通しの良いとてもきれいな気持ちいいスタジオです。 小人数の常温ヨガで、先生の細やかな指導が受けられます。 とにかく先生の目が届くので初心者の方でもヨガ歴の長い方でも、その人の実力やその日の体調などに合わせてもらえるので誰でも安心して受けられます。 今までなんとなくやっていたポーズも少しの補助を受けるだけで見違えるようになりました！ この内容でこのお値段はお得以外の何物でもありません。
[最終更新日: 2023.02.06]歴10年のものですが、オーナーのインストラクターのなおさんの後を追って？以前のスタジオをやめ、こちらのスタジオに移ってきました。レッスンの中身は濃く、今まで私が指導されたことのなく、かつ身体にとって重要な動きに導いてくれます。最初からこの動きや感覚を教われる初心者の方はラッキーですよ。またピラティスを深めたい方にも断然お勧めです！
[最終更新日: 2023.07.10]妊娠期間中に起こりやすい腰痛・むくみ・肩こり・便秘等の不快な症状の緩和、運動不足、心と体の安定をすることで、より良いお産を迎える準備になり母子ともに良い影響を与えます。
[最終更新日: 2023.02.06]妊娠生活の結果を「理想の出産」＝「安産」にするために。 マタニティ産後ピラティス専門ケアスタジオのプログラムはどれも大きなおなかでもできるようにデザインされていますので、妊娠週数に拘わらずいつでも始められます。（妊娠13週から）。 『運動経験がまったく無い』 『何から始めていいのか、どこまでやっていいのかわからない』 『仕事の両立でグループレッスンに参加する事が難しい』 など、悩みや不安は様々です。マタニティ産後ピラティス専門ケアスタジオでは、妊娠中に必要なエクササイズプランをお一人お一人のライフスタイルに合わせてご提案していきます。 出産に向けて体力をつけたい、体重をコントロールしたい、マイナートラブルを解消したい、出産後は早く元の体型に回復したい、生まれてくる赤ちゃんを母乳で育てたい、胎教に良い事をしたいなど、妊婦様のご希望・ご相談をしっかりお伺いしていきます。 マタニティピラティスは、30分のオンラインレッスンもありますので、「上の子を見てくれる人がいない」、「遠くて通えない」、「仕事の都合で行けない」方にも手軽にレッスンが受けられます。
[最終更新日: 2024.03.20]マタニティヨガ・マタニティピラティス 店舗もしくはオンラインで実施 ・店舗 45分 5500円、4回チケット 19800円 ・オンライン 30分 3300円、4回チケット 12900円 詳細 ↓↓↓ https://threehappiness-gym.work/maternity/
[最終更新日: 2023.09.05]
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東京都のヨガ・ピラティスカテゴリー
東京都など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場（１回あたりの金額）
| 安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
|---|---|---|---|
| 都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
| 地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
| 特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |
初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの
基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、１リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。ヨガ・ピラティス検索はこちら
当サイトオトコロドットコムでは全国のヨガ・ピラティスをまとめており、地域毎に検索して簡単に比較することが出来ます、是非ご利用ください。
