ヨガの美肌効果について実際に通っている女性200名に聞いてみた【継続期間別】

肌 女性ヨガに通ってどれくらい美肌に効果があったのか?」、週に1回以上継続してヨガに通っている20代~50代以上の女性200名を対象にアンケート調査を行いました。ヨガのお肌に対しての効果について参考にしていただければと思います。

解説者:山形 夕実インド政府AYUSH省公認ヨガインストラクター兼抱っこひも専門店オーナーの異色の経歴をもつプロフェッショナルな3児の母。

ヨガの美肌効果 アンケート結果

ヨガをして肌がきれいになった(美肌効果)アンケートグラフ

行ラベルデータの個数 / 7. ④ 肌がきれいになった
あまり効果はなかった41%
ある程度効果があった36%
とても効果があった(肌がきれいになった)18%
まったく効果はなかった6%

ヨガを継続した期間別の美肌効果

ヨガの継続期間別 美肌効果アンケートグラフ

【インストラクターのコメント】

ヨガをすることによって、血流やリンパの流れを良くしたり、腸の働きを良くするほか、女性系の疾患やホルモンバランスなど、肌トラブルに関係のあるあらゆるストレス改善に繋がることから、美肌に効果があることが分かっています。

個人差もありますが、肌質の変化はそれなりに時間がかかります。やはり、美肌効果に繋がるまでには、長い期間を経たほうが、ある程度の効果は見込めると言えるでしょう。

そのためにヨガでできることは、血流改善には、全身のほぐしをしたり、呼吸法やポーズなども役立ちます。腸の働きを良くするためには、腸を刺激するねじりのポーズや前屈が適しています。また、女性ではよくある悩みなのが、生理痛や月経前に起こる不快な症状のPMSですが、それらの症状もヨガで改善されています。

生理時にはヨガは向いていないと言われますが、やったほうが良いポーズもあります。下半身の血流を良くするがっせきのポーズでは生理痛の改善に繋がります。

このように、体に起こる不調の改善はもちろん、心や体のストレスを取り除くことも可能です。不調が多いほど美肌効果には時間もかかりますので、体と心に向き合って、ひとつずつ改善していきましょう。

ヨガの年齢別の美肌効果

ヨガの年齢別の美肌効果

【インストラクターのコメント】

美肌といえば、「肌質が良い」「スベスベしている」「張りがある」などを思い浮かべると思います。ヨガでは、肌に直接的に何かを与えたりはしませんが、ここでの“美肌効果”とは、血流が良くなったことにより、肌質が変わったと判断できます。

血流が悪いということは、体や心に何かしらの不調があると思っていいでしょう。特に、年齢に関係なく多い症状が、むくみです。むくみの改善方法はいくつかありますが、第二の心臓でもあるふくらはぎや下半身を中心にほぐしたり、カポタアーサナ(鳩のポーズ)やハヌマーンアーサナ(三日月のポーズ)など、適したポーズを行うと、効果が表れ始めるでしょう。

むくみは、ホルモンバランスの影響でもあるので、生理前から生理中には、がっせきのポーズでゆったりとした気分で過ごすことも必要です。特に女性は、ホルモンバランスに影響されやすい体と心を持った体質なので、ヨガの呼吸法や適したポーズを行いながら、上手に向き合っていきましょう。

ヨガの美肌効果に関する意見

ヨガの美肌効果に関するポジティブな意見

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もともと代謝が悪かったですが、代謝が良くない肌の調子が良くなりました。ダイエット効果は最初からあまり期待せず、仕事帰りのリフレッシュ・リラックス目的で通いました。

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リラックス効果はとてもあったと思います。汗をかくので代謝が上がって肌の調子が良くなったと思います。あらゆるポーズで体が痛みなくすんなり曲げられるようになったし、たくさん汗をかいたら吹き出物が減った。

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ストレスがなくなり、夜もすぐに寝つけるようになった。肌もざらつきがなくなった。O脚が治りました。

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腹筋は少しついたかなと思います。またホットヨガで汗を書いて肌荒れは減りました。

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ヨガを始める前は汗をかく機会がありませんでした。ヨガを始めてからは身体を動かす様になり、定期的に汗をかくようになりました。

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新陳代謝が良くなり、お肌の調子が良くなったと思います。


ヨガの美肌効果に関するネガティブな意見

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今までは、両ひざがつかなかったのですが、ぴったりとまではいかないけど、つくようになりました。汗をかくので美肌効果を期待しましたが、こちらは逆にニキビができるようになりました。

女性アイコン

肌がきれいになると聞いて期待していましたがそうでもありませんでした。


以上が、ヨガによる肌改善に関するアンケート結果でした。

お近くのヨガスタジオを見つける方法

全国ヨガ教室 料金比較マップ下記のページから地域別のヨガスタジオを料金と共に一覧で表示することができます。是非、利用してみてください。

調査概要

 

対象 日本の女性
回答数 20~50代以上(合計200名)
期間 2019年12月20日~12月23 日

人数
ヨガアンケート結果 居住地