ヨガの体調・体質改善効果について実際に通っている女性200名に聞いてみた【継続期間別】

体質ヨガに通ってどれくらい体質改善の効果があったのか?」、週に1回以上継続してヨガに通っている20代~50代以上の女性200名を対象にアンケート調査を行いました。ヨガの体調改善効果について参考にしていただければと思います。

解説者:山形 夕実インド政府AYUSH省公認ヨガインストラクター兼抱っこひも専門店オーナーの異色の経歴をもつプロフェッショナルな3児の母。

ヨガの体調・体質改善効果 アンケート結果

ヨガをして体調が良くなった・体質が改善したアンケートグラフ

行ラベルデータの個数 / 6. ③ 体調が良くなった・体質が改善した
あまり効果はなかった14%
ある程度効果があった52%
とても効果があった(体調が良くなった・体質が改善した)32%
まったく効果はなかった3%

ヨガを継続した期間別の体質体調改善効果

ヨガの継続期間別 体質改善アンケートグラフ

【インストラクターのコメント】

ヨガは、体や心の不調を取り除き、体質や体調を良くする効果があります。その効果は、たった1回のレッスンをしただけでも、「代謝が良くなった」「体が楽になった」「腰痛がなくなった」など、すぐに効果を感じる人もいらっしゃるようです。

もともと不調がない人にとっても、生まれ持った自然治癒の力や免疫力を高める効果もあるので、ヨガをしている人は、していない人に比べて、風邪を引きにくい体質であったり、風邪を引いたとしても免疫力が高いので重度には至らないこともあります。

また、ヨガを継続することによって、心身症による片頭痛や腹痛、肩こり、貧血、胃腸の不調、PMSなどの改善だけでなく、様々な病変を予防することも期待できるのです。毎日、自分の体と心に向き合うことで、わずかな病変に敏感になる“気付き”が備わるのも、ヨガの良さでもあります。

ヨガの年齢別の体質体調改善効果

ヨガの年齢別の体質体調改善効果

【インストラクターのコメント】

体や心の不調は、年代によってあらゆる形で表れてくるものです。例えば、女性はホルモンバランスが崩れやすく、若いときには月経不順やPMS(月経前症候群)に悩まされることが多く、閉経前にもホルモンの乱れが生じやすいため、様々な病状が起こることもあります。

肩こりの症状も、四十肩や五十肩があるように、年代によって症状も違っていきます。でも、その不調は、ヨガで改善できるものもあれば、できないものも当然あります。それらの症状に限らず、軽い片頭痛の症状の人は、ヨガで治るかもしれませんが、薬を飲まないと改善しない症状もあります。

ヨガは、呼吸法・ポーズ・瞑想を行うことにより、体質や体調を改善するかもしれませんが、ヨガで改善できない場合は、病院での治療をおすすめします。もしも持病があるのであれば、治療とヨガを一緒に行うと、相乗効果が期待できるかもしれません。このように、ヨガはどんな年代に対しても、様々な症状を改善する効果がありますが、定期的な検診を受けて、日々、体質体調改善に努めていただきたいです。

ヨガの体質体調改善効果に対する意見

ヨガで体質体調改善のポジティブな意見

ヨガによる代謝の改善

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私は代謝が悪く、汗をかきにくかったのですが、ヨガを始めてから代謝が良くなり汗も結構出るようになりました。また、ヨガをすることにより多少はストレス軽減ができたかなと思います。

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代謝が悪く、毎日同じ姿勢で仕事をしていることが多かったので、ヨガを勧められ通ってみました。初めはあまり体感というものは感じなかったのですが回数を重ねるごとに姿勢や代謝も良くなっていくことを実感しました。冷え性も改善され熟睡できるようになりました。ヨガのあとは、とても身体共にリラックスでき、一人の時間がとても満たされた気持ちになり有意義に過ごすことができました。

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パソコンの使用により猫背になっておりましたが、解消され腰痛もなくなりました。腰痛がなくなったことで、生理不順や生理痛も以前よりよくなりました。また、代謝もよくなり免疫力が上がったため風邪をひかなくなりました。

ヨガによる肩こり・腰痛の改善

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体幹が鍛えられ、ふらつきが減った。また、肩の廻りが良くなり、四十肩が解消され、開脚がより広く出きるようになった。このように、間節の柔軟性が上がった一方で、体重の減少は余り成果が出なかった。

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ヨガに通う前に、よく足がつるということを友人に話したところ、ヨガに誘われて通いました。腰痛もありましたが、どちらもすぐに楽になりました。

ヨガによる生理痛・生理不順の改善

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私は生理痛が酷く、中身から改善したいと思いホットヨガに通いました。身体を芯から改善する事で自律神経や女性ホルモンのバランスが整うと考えた為です。ホットヨガに通い始めてから半年程で、生理痛が改善されたように思います。効果は止めた今でも持続しており、便秘も改善されました。

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身体の冷えがとても強かったのですが、ヨガを始めて2ヶ月くらいした頃から冷えが解消され、そのおかげなのか生理も順調に来るようになりました。

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生理痛が酷かったのですが、ヨガに通ってからかなり改善され、とてもよかったです。行く度に心落ち着く時間があったので、すごくリフレッシュにも良かったです。

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ひどかった生理痛が、徐々に緩和してきて、始めて一年後には、全く生理痛がなくなった。

ヨガによる血流の改善

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股関節が柔らかくなったので血流が良くなった

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・気分が落ち込んでいるときに行うと、リラックス効果、メンタル面でも良い方向に気持ちを持っていくことができると感じました。
・肩甲骨が堅く後ろで手を組めない状態でしたが週2.3回通うことで3か月目には柔軟性がつき、手を後ろで組めるようになりました。
・すぐに痩せる効果は期待できませんが、血流が手の先から足の先まで流れていくことをよく感じることができ、血行促進効果があると感じました。

ヨガによる便秘・便通の改善

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冬に足の裏が、ひび割れたりしなくなり、便秘が解消された。

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代謝が上がり、便秘も少し良くなった気がします。

ヨガによる冷え性の改善

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体重は数キロしか変わらなかったですが姿勢が良くなり背中についていた肉がなくなりました。あとは汗をよくかけるようになり冷え性が改善されました。

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冷え性と肩こりを改善させたくて通い始めました。プラス、ダイエット効果があったら嬉しいなという程度だったのですが、意外にもダイエット効果があったので驚きました。

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初めてから1か月で食事制限もしていないのに体重が1キロ落ちました。無理なくダイエット出来たので良かったです。冷え性もレッスンに通う前よりは改善されたと思います。肩こりもレッスン直後には解消される感じはありますが、暫くするとまた感じるようになってくるので、肩こりが起きにくい体を作るのは難しいと思います。

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初めはダイエット目的で通っていたのですが、ダイエットというより、冷え性が改善されたり血色が良くなった感じがしました。

ヨガによるアレルギー改善や免疫力アップ

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私はアレルギー体質なのですが、免疫力をアップさせると体質改善になりいいと主治医の先生にオススメされヨガを始めたのですが、半信半疑でしたがいざ始めてみたらアトピーの痒みが減った気がしました。常にストレスに弱く、メンタルも崩れがちで自律神経が不安定だったのですが、そういった事の改善も出来、肌質も改善しました。

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風邪をひいたり、体調を崩すことがなくなった。


ヨガで体質体調改善のネガティブな意見

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体を動かす事に喜びを感じるようになりました。すごく体は硬いのですが、ちょっとマシになったと思います。リラクゼーションの効果はかなり得られたと思います。ゆったりした時間が私の至福の時間でした。体の凝りがマシになるかなと期待したのですが、大きくそのような効果はありませんでした。期間が短かったからかもしれません。

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肩こりがあり通ってましたが全く効果はありませんでした。また再度年月を得て始めたときは体調が悪くなりました。

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自律神経を整えたかったが、イライラしやすい性格は改善されなかった



以上が、ヨガによる体質・体調改善に関するアンケート結果でした。

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調査概要

対象 日本の女性
回答数 20~50代以上(合計200名)
期間 2019年12月20日~12月23 日

人数
ヨガアンケート結果 居住地

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