ヨガの姿勢改善・矯正効果について実際に通っている女性200名に聞いてみた【継続期間別】

腰痛ヨガに通ってどれくらい姿勢が良くなったのか?」、週に1回以上継続してヨガに通っている20代~50代以上の女性200名を対象にアンケート調査を行いました。ヨガの姿勢矯正効果について参考にしていただければと思います。

解説者:山形 夕実インド政府AYUSH省公認ヨガインストラクター兼抱っこひも専門店オーナーの異色の経歴をもつプロフェッショナルな3児の母。

ヨガの姿勢改善・矯正効果 アンケート結果

ヨガをして姿勢が良くなった(姿勢矯正効果)アンケートグラフ

行ラベルデータの個数 / 8. ⑤ 姿勢が良くなった
あまり効果はなかった26%
ある程度効果があった52%
とても効果があった(姿勢が良くなった)19%
まったく効果はなかった4%

ヨガを継続した期間別の姿勢改善効果

ヨガの継続期間別 姿勢矯正効果アンケートグラフ

【インストラクターのコメント】

ヨガでできる姿勢の矯正は、一時的なものもありますが、骨盤の歪み、猫背、O脚やX脚などの体の歪みを自律的に改善していくことができると言われています。姿勢を改善するには、それぞれの部位の歪みをヨガのポーズで調整していきますが、一番大切なことは、普段から自分自身の姿勢について気を付けることも必要だということです。

例えば、O脚の症状で多いのは、左右の膝頭が内側に向いている人、または、内ももやふくらはぎ部分に隙間ができている人です。そんな症状の人の改善方法は、鼠経靭帯と内転筋部分を鍛えるポーズを行う必要があります。エカ・パダ・ラージャカポターサナ(鳩の王のポーズ)で鼠経部を伸ばすポーズをしたり、ゴムカアーサナ(牛の顔のポーズ)で鼠径部と内転筋を引き締めるポーズなどを行います。

正しく調整していけば、1回通っただけでも、その場で歪みが改善されるため、驚く人も少なくはありません。ヨガは姿勢の改善において、かなり効果があると言えます。

ヨガの年齢別の姿勢改善効果

ヨガの年齢別の姿勢改善効果

【インストラクターのコメント】

体の歪みの原因は、普段の姿勢が問題とされます。その問題は、年齢とともに増えていくと言われています。得に女性の場合は、20代から40代にかけて出産のときに、骨盤の歪みが生じてしまうことがあります。

歪みを生じたまま生活を続けていけば、年齢を重ねるにつれて、他の部分にも支障をきたす恐れもありますので注意が必要なのです。骨盤は、“骨の基盤”と書くように、骨盤は重要な部分でもあるのです。でも、言い換えれば、骨盤を矯正することで体全体が改善できる可能性も大いにあるのです。

実際に、猫背だった人がヨガをすることで、呼吸がしやすくなり、いままで高さのあった枕を使っていたのを低めの枕に買い替えたということもあります。このように、いままでの悪い姿勢を改善することによって、日常生活が大きく変わることもあるのです。ヨガによる姿勢改善は年齢に関係なく、歪みの元となる部分にアプローチしていけば、改善が見込めるということです。

ヨガの姿勢改善効果に関する意見

ヨガの姿勢改善効果に関するポジティブな意見

女性アイコン

体重は数キロしか変わらなかったですが姿勢が良くなり背中についていた肉がなくなりました。あとは汗をよくかけるようになり冷え性が改善されました。

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座る時の姿勢がとてもよくなりました。身体も柔らかくなり身体のラインもスッキリしています。

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体重は変わらないが体全体のラインがかなり引き締まった。インナーマッスルを鍛える事で下がっていた内臓が定位置に戻り下腹のぽっこり感が改善。姿勢も正され猫背が改善された。

女性アイコン

姿勢が悪くてよく猫背になっていたのですが、体幹が鍛えられたのか姿勢がよくなってきました。個人的にはリラックス効果を感じたくてやっているのですが、なかなか感じれません。ポーズとるのに一生懸命だからでしょうか・・。慣れてきたら感じれるようになるでしょうか・・。

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少し姿勢が前かがみになっており、反り腰がある私でしたが、腰痛に効くポーズやヨガをしていく内に姿勢が徐々に綺麗になっていくのが分かりました。周りからも立ち姿が綺麗になったと言われてとても嬉しかったです。

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通う前は、身体ががちがちにかたく、姿勢も丸い猫背でしたが、通うに連れて、ストレッチもしやすくなっていき、姿勢が良くなったと思います。

ヨガの姿勢改善効果に関するネガティブな意見

女性アイコン

全く運動をしていなかったところから始めたので、ストレッチをしている感覚が気持ちよかったです。猫背が改善とかはありませんが、体にいいことはしているなと思えました。


以上が、ヨガによる姿勢改善に関するアンケート結果でした。

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調査概要

対象 日本の女性
回答数 20~50代以上(合計200名)
期間 2019年12月20日~12月23 日

人数
ヨガアンケート結果 居住地

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