近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、JR東西線でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは？ AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスはインナーマッスルの筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスには、マシンピラティスとマットピラティスがあります。
マシンピラティスとは
マシンピラティスとは、リフォーマー、チェア、キャディラック、トラペゾイドなどの専用のマシンを使って行うエクササイズです。マットピラティスと比べ身体の癖がわかりやすく、筋肉量が少ない方でも負荷のかけ方が効果的なため、効果的にトレーニングしたい方やピラティス初心者の方におすすめの方法です。
また、無理な動きをするのではなく一人一人の身体の状態に合わせてトレーナーがマシンを調節しながら行うため、楽しく続けやすいのも特長です。
マットピラティスとは
マットピラティスとは、マットの上で行なうピラティスです。トレーニングマットがあればピラティスを始めることができ、手軽なエクササイズのため、レッスン料金もマシンピラティスよりも通いやすい料金のことが多いようです。
家での自主練などもマットピラティスなら簡単にできます。
負荷をかけるのは自分の体重のみのため、負荷を多くかけたい場合や、身体の動かし方に慣れていない場合はマシンピラティスの方がおすすめです。
ピラティスの効果とメリットは？
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
もし、身体の特定の部位を鍛えたい場合や、悩みがある部位がはっきりしている場合には、マシンピラティスだと効果的でしょう。
失敗しないために！JR東西線でのピラティススタジオの選び方10つのポイント
- 料金プランを確認する
- ピラティスをする目的をはっきりさせる
- マシンピラティスかマットピラティスか
- グループレッスンかプライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
JR東西線のピラティススタジオの料金プランは？
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。
月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい？初心者の選び方は？
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
個性豊かな独自のプログラムを提供しているスタジオもあります。楽しそうと思えるプログラムを探してみましょう。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック！夜は遅くまで開いてる？
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は？
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か？男性や妊婦さんも通えるスタジオか？
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
予約やキャンセル方法は？
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。 あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。駅からの距離も重要です。
まずはJR東西線のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです！格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
| zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
|---|---|---|---|---|---|
| キャンペーン価格（税込） |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
 2ヶ月通い放題0円 |
 3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
 3ヶ月通い放題 月額1078円～ ※店舗により異なる |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
| ピラティスの種類（マシンorマット） |
 マシン・マット
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マット
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マシン・マット
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マット
| なし |
| 月4回の月額料金 （税込） |
【マットグループレッスン】 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円～8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円～10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円～11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる |
| 体験（税込） | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
| シャワー |
 なし
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シャワーあり
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シャワーあり ※一部店舗設置なし |
シャワーあり
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シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
| 用具レンタル | マット（無料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア・ラグ（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ（有料） |
| 女性専用 |
男性可
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
女性専用
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男性可
|
| 男性歓迎 |
全店共用
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店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
男性不可
|
全店共用
|
| 初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80％以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
| オンラインレッスン |
会員無料 |
なし
|
月額1980円 |
月額1,078円（税込） |
会員無料 |
| おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要（クッションフロアのため） ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所（2022年10月時点） |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所（2019年8月時点）、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
JR東西線のマシンピラティス一覧
リフォーマー等を使用した最大12名のグループレッスンを主体としたレッスンを行なっています。4段階のクラスレベルで初心者でも安心です。自分だけのプログラムをカスタマイズできるプライベートクラスもあります。
[最終更新日: 2023.07.10]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか？zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
西鉄薬院駅より徒歩5分のピラティススタジオです。ピラティスに利用するマシンを多数用意しています。良質で効果的なレッスンをするため、少人数制でクラスを構成、初心者から上級者プログラムまであり、はじめての方も安心して受講できます。
[最終更新日: 2023.07.10]リフォーマーを使ったマシンピラティスをおこなっています。マシンを使うことで運動の難易度や負荷量を下げることができ、初心者の方でも安心して取り組めます。体幹を中心に全身の筋力を強化し、体力の向上を目指します。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスビューティーは美しく、機能的なカラダを目指すワンランク上の本格的ピラティスプログラムです。エクササイズは専任インストラクターがピラティスビューティーメーカーを使って行います。初心者でも安全に効果が実感できるようマンツーマンで指導しています。
[最終更新日: 2023.07.10]広々とした気持ちの良い空間で、マシンピラティスのレッスンが受けられます。キャデラック、トラピーズテーブルなどのマシンがあります。プライベートレッスンと、グループレッスンがあります。
[最終更新日: 2023.07.10]明石駅より徒歩7分、専用マシン完備のピラティススタジオです。専用マシンを使用することでより身体の使い方の理解が深まりトレーニング効果も大きくなります。更に専門インストラクターのマンツーマンの指導でニーズに合った動きをサポートすることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]初級〜中級コースのほか、体幹強化、筋力アップ、デトックスなど多彩なコースから自分に合ったレッスンを選ぶことができます。体験レッスンを実施しています。
[最終更新日: 2023.12.14]ピラティスマシンを利用したパーソナルレッスンを行っています。チェアー、リフォーマー、スパインコレクターなどのピラティスマシンを揃えています。米国にてPHI Pilates創始者に学んだインストラクターが指導しています。
[最終更新日: 2024.03.29]早朝から夜まで豊富なレッスンがあり、グローバルな環境で学んだインストラクターが指導するため、質の高い丁寧なレッスンを受けることができます。マシンピラティスはグループ、プライベートクラスがあります。千里中央駅より徒歩3分、ピラティス・ヨガの両スタジオが併設されています。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスチェアーはチェアを使うことで幅広いバリエーションが可能となり、柔軟性、筋力、バランス能力、身体の連動性を効率的に高めていくことができます。特に初心者の方が、日常生活での姿勢や体幹を安定させていきます。専用器具であるリフォーマーを使用することにより500種類以上のエクササイズを行うことが可能なので、長く続けていきたい方に適しています。1日¥3300の体験レッスンもあります。
[最終更新日: 2023.07.10]岐阜市にある姿勢改善を得意とするピラティススタジオです。パーソナルセッションによるマシンピラティスを行っています。リフォーマー、チェアー、タワーを使用し、姿勢改善を目指して動きの癖を取りながら、動きの学習をしていきます。女性専用・完全予約制です。
[最終更新日: 2023.07.10]近鉄烏森駅より徒歩1分の鍼灸マッサージ治療院です。マシンを使用したピラティスを導入しています。ピラティスマシンを使用することにより、より身体に負荷のないエクササイズからよりパフォーマンスアップを目的としたピラティスを体験できます。コア（体幹）を働かせながら、簡単な動きから徐々に様々なエクササイズを行いながら身体の動きを整えていきます。身体の柔軟性を高めたい方や痛みやケガをしにくい身体を獲得したい方、しなやかで力強い身体を手に入れたい方に効果的です。施術で身体の働きを整えて、ピラティスで身体の動きを整えて、理想とする身体づくりを共に目指すスタイルです。
[最終更新日: 2023.07.10]カウンセリングを十分に行い、ひとりひとりの目的と身体の特徴に合わせた動きで、体の使い方を習得していくプログラムです。ピラティス専用マシンを使用することで、より身体への意識を高めることができます。コースはボディメイクプログラム・アスリートプログラム・腰痛肩こり改善プログラムの3コースがありそれぞれボールやピラティスマシーンを使用したエクササイズです。カウンセリング（20分）とショートレッスン（40分）の有料ピラティス体験レッスンの設定があります。
[最終更新日: 2023.07.10]レッスンは1回60分で、簡単で安全なピラティスの基本動作を基に、深く正しい呼吸法から身体の調子を整えていきます。身体の変化を深めたい方にはピラティス専用機材を使う レッスンも用意されています。
[最終更新日: 2023.07.10]少人数制のピラティス専門スタジオです。リフォーマー、チェア、バレルなどのマシンが完備されています。パーソナルセッションでは、マンツーマンで、姿勢・動作分析、全身の骨格や筋肉バランスチェックを行い、目的に合わせたプログラムでエクササイズを行います。家族、友達と2人で行うセミパーソナルセッションもあります。
[最終更新日: 2023.07.10]東横線元住吉駅より徒歩1分のピラティス専門スタジオです。早朝から夜まで豊富なレッスンがあり、ライフスタイルに合わせてレッスンを選ぶことができます。朝のレッスン受講で気持ちよく1日をはじめ、夜は1日の疲れをリフレッシュなど組み合わせも自由にできます。グループ、プライベートでマシンピラティスをおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]兵庫県西宮市にある、完全予約制のアットホームなスタジオです。マシンピラティスのプライベートレッスンの他、産前・産後ピラティスにも対応しています。内臓機能も向上するピラティスレッスンを心掛けており、身体が軽くなり生活が楽しくなることを目指してレッスンを行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]40分のプライベートマシンピラティスレッスンでは、担当インストラクターが悩みをカウンセリングした上で、最適なプログラムを提供してくれます。パフォーマンスを最大限に引き出せるよう、担当インストラクターが常にサポートしてくれます。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティス専門スタジオとなっており、マシンで本格的なピラティスを受けることができます。リフォーマーを3台、チェア1台を完備しています。リフォーマーについているスプリングで一人ひとりに合わせた強度調整ができるので、身体に無理な負担をかけず安全にレッスンをすることができます。パーソナルセッションでのレッスンとなっており、身体や要望に応じたメニューをピラティス専用マシンを使いながら進めていきます。60分の初回体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]
地域・条件の絞り込み
JR東西線のヨガ・ピラティスカテゴリー
JR東西線など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場（１回あたりの金額）
| 安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
|---|---|---|---|
| 都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
| 地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
| 特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |
初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの
基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、１リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。ヨガ・ピラティス検索はこちら
当サイトオトコロドットコムでは全国のヨガ・ピラティスをまとめており、地域毎に検索して簡単に比較することが出来ます、是非ご利用ください。
