ホーム » パーソナルトレーニング » 東京都パーソナルトレーニング » 渋谷区パーソナルトレーニング » BodyGold BodyGold ページ内にプロモーションが含まれている場合があります。 お気に入り 編集部おすすめコメント千代田線「代々木公園駅」、小田急線「代々木八幡駅」「代々木上原駅」からそれぞれ徒歩5分、24時間対応のパーソナルトレーニングジムです。トレーニング、食事サポート、ボディケアや心理的サポートまでしてくれる充実のフォロー体制で、めげずにダイエットできそうです。また完全個室のため周りの目を気にせずトレーニングに集中できるでしょう。栄養学に基づいた食事指導、メールでの毎日の食事チェック、食べ物の悩みや相談も24時間サポートしてくれるので、食事管理も徹底できそうです。 編集部おすすめの理由： ・トレーニング後20分以内のボディケア施術付き、他店だと有料オプションになるような「体幹」や「左右の筋バランス」を調整してもらえるのは嬉しいサービスです。 ・24時間レッスン対応OK、忙しい方でもトレーニング予定を組みやすいでしょう。 ・ウェア上下、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、各種アメニティの利用が無料、手ぶらで通える仕事帰りやトレーニング後に予定があっても大丈夫そうです。 店舗紹介入会金・登録料: 50,000円 利用料金: ・健康Ｓ美ボディチェンジ 149,000円 ・健康Ｓ美ボディチェンジベーシック 249,000円 ・健康Ｓ美ボディチェンジ＆ボディケア 298,000円 ・スペシャル健康Ｓ美ボディデザイン 449,000円 ※すべてのコースに、システム料10,000円が必要。 特徴: パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニングトレーナーの特徴・経歴・資格: 経験豊富なボディメイクのプロであるトレーナーが、1人1人の要望・レベルに合わせてトレーニングを完全オーダーメイドします。個々の骨格、体質、性格に合ったオリジナルプランでサポートします。 系統: ジム系体験に関する情報: 体験パーソナルトレーニングができます。トレーニングウェア上下、シューズ等のレンタルがあるので、手ぶらで体験できます。 個室あり／プライベート設備に関する情報: 完全個室の隠れ家的ジムとなっているので、完全プライベートの専用空間でトレーニングができます。 シャワー・スパに関する情報: シャワールームがあります。シャンプー、ボディソープ、クレンジング等、各種アメニティも完備です。 食事管理・食事指導について: 毎日の食事をメールで送信すると、コンディションや栄養学に基づいた食事指導が返信されます。また、食べ物の悩み、相談などを24時間サポートします。 WEBサイト公式サイトカテゴリー食事指導のあるパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニング専門ジム、個室パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、シャワー・スパのあるパーソナルトレーニング、体験レッスンのあるパーソナルトレーニング住所東京都渋谷区元代々木町23-1 ASTREA MOTOYOYOGI 102号 地域タグ: 下北沢駅、京王井の頭線、京王新線、京王線、代々木上原駅、代々木八幡駅、代々木公園駅、代々木駅、初台駅、北参道駅、南新宿駅、原宿駅、参宮橋駅、小田急線、幡ヶ谷駅、明治神宮前〈原宿〉駅、東京メトロ副都心線、東京メトロ千代田線、東京メトロ半蔵門線、東京メトロ銀座線、東北沢駅、東急東横線、東急田園都市線、池ノ上駅、池尻大橋駅、渋谷駅、神泉駅、笹塚駅、西新宿五丁目駅、都営大江戸線、都庁前駅、駒場東大前駅、JR中央・総武線、JR埼京線、JR山手線、JR成田エクスプレス、JR湘南新宿ライン 登録が見つかりませんお探しの情報が見つかりませんでした。条件を変えて検索をしてください。 Google Map が読み込みできませんでしたGoogle Maps API の読み込みができません。 運転 徒歩で行く 自転車で行く 公共交通機関 マイル Km (キロメーター) レビューまたは紹介文 1 レビュー on “BodyGold” オトコロスタッフ 2年 前 編集部コメント：千代田線「代々木公園駅」、小田急線「代々木八幡駅」「代々木上原駅」からそれぞれ徒歩5分、24時間対応のパーソナルトレーニングジムです。トレーニング、食事サポート、ボディケアや心理的サポートまでしてくれる充実のフォロー体制で、めげずにダイエットできそうです。また完全個室のため周りの目を気にせずトレーニングに集中できるでしょう。栄養学に基づいた食事指導、メールでの毎日の食事チェック、食べ物の悩みや相談も24時間サポートしてくれるので、食事管理も徹底できそうです。 編集部おすすめの理由： ・トレーニング後20分以内のボディケア施術付き、他店だと有料オプションになるような「体幹」や「左右の筋バランス」を調整してもらえるのは嬉しいサービスです。 ・24時間レッスン対応OK、忙しい方でもトレーニング予定を組みやすいでしょう。 ・ウェア上下、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、各種アメニティの利用が無料、手ぶらで通える仕事帰りやトレーニング後に予定があっても大丈夫そうです。 返信 ↓ M.R様（42歳）女性・OL 2年 前 これだ！と思いすぐに申し込みました☆ トレーナーのおかげ、本当に感謝しています！！ 数年前、仕事が忙しくなりストレスによる過食と運動不足で一年間に10kg以上というハイペースで太ってしまいました。 その後も数年間じわじわと太り続け、痩せなくてはという焦りは常にありましたが、何度も自己流ダイエットにトライしては挫折→リバウンド、という負のスパイラルに陥っていました。。。 そんな中ネットでこのジムを見つけ、とりあえず無料カウンセリングに行きました。 内容は筋力トレーニングと食事管理（筋肉を落とさないためにタンパク質を摂りながら糖質を制限する）という事で、王道といえばそうなのですが、自分が今までやってきた「食事制限＝カロリー制限」「運動＝有酸素運動」とは全く違うものでした。 若い頃は自己流でもそれなりに成果を出せていましたが、ここ何年も失敗を繰り返していたのはこういうところに原因があったのかと思い至りました。 そういう意味で、このメソッドにはすごく信憑性を感じる事ができましたし、筋トレも食事もプロの指導を受けられ、それをしっかり管理してもらえる安心感がありました。 また何より、管理される事による緊張感で自分のモチベーションを保てそうな気がしたので、これだ！と思いすぐに申込みました。 食事管理は、最初に食材・量・タイミング等の説明を受けた上で、毎日食べたものをトレーナーにメールで報告してチェックしていただくという方法でしたが、いざ自分で食事を選ぶと間違っている事も多く、とても勉強になりました。 それまでは炭水化物中心の食生活だったのでストレスにならないか最初は心配でしたが、OK食材は好きな物ばかりだったし、その中で色々と工夫する事も楽しくなってきて、日常の食事でストレスを感じる事はほとんどありませんでした。 ただ、飲み会やパーティーのような会食の機会はどうしてもストレスを避けられませんでした。例えば友達の結婚披露宴でケーキを我慢したり。。。でもそんな時はトレーナーにメールで報告すると「よく我慢しましたね！その努力は必ず報われますよ」と誉めてもらえるので、「ちゃんと我慢して良かった♪」と思えてストレスが吹き飛び、俄然やる気も出てきました。 そんな些細なやりとりがモチベーション維持に大きく貢献していたように思います。 筋トレに関してはトレーナーがしっかり私に合ったメニューを考えてくれたので、もともと腕立て伏せもできないほど筋力のない私でしたが、無理なく臨む事ができました。個別指導だったので人と比較されて凹む事もなく、トレーナーが「頑張りましたね！」「すごいですね！」と誉めてくれるので安心できたし、とても励みになりました。 少しずつだけど着実に筋力がついていく事も地味に嬉しかったし（最終的には腕立て伏せもできるようになりました）、心地よい筋肉痛も癖になっていきました。 最初は痩せる事しか考えていなかったので、脂肪燃焼のために筋トレするとしてもムキムキになったら嫌だなぁと考えていましたが、細くてしなやかな筋肉をつけていただけたのでムキムキどころか華奢な感じで、でもむしろ健康的に見えるようになっていったと思います。 ボディメイクをする上で筋トレは必要不可欠だという事を身をもって実感しましたし、細いだけでなくメリハリのある体型になりたいという欲も出てきて、一層筋トレが楽しくなっていきました。 セッションが週に二回だったのも良かったと思います。 日々の相談はメールでも十分なサポートをいただきましたが、停滞期の乗り越え方とか、込み入った相談はフェイスtoフェイスでじっくりできたので安心感がありました。 また、セッションの都度体重を測る事も良かったかもしれません。もし週一だったらトレーニング直後はちょっと食べて後半で帳尻を合わせようとか、いかにも挫折に繋がりそうな安易な行為に及んでいたかもしれませんが、そういうワケにもいかない状況だったので、ひたすら食事をキープする事ができました。 結果として、三か月間で約15kg体重を落とす事ができました！ 最初は二か月のコースで申込みましたが、月5kgくらいのペースで体重を落とす事ができたので、勢いに乗って一ヶ月延長し更に5kg減、合計15kg減という訳です。 標準体重をクリアしたあたりから体重減少がゆるやかになりかけたのですが、トレーナーの激励や、周りからの「痩せた」「キレイになった」との反響に気を良くし、自主的にはじめたウォーキングにどんどん力を注ぐようになりました。 その成果もあって三か月間、ほぼ同じペースで減量できたのだと思います。 振り返ってみると、それなりにストレスもあったし壁に突き当たる事もありましたが、部活に励んだ日々のような達成感があり、終わってみれば熱くて楽しい三か月間でした。 トレーナーとは相性もあるとは思いますが、私はトレーナーにグイグイやる気を引き出していただきました。努力や我慢には賛辞をくれて、停滞期は激励とともに適切なアドバイスをくれて、成果がでたら一緒に喜んでくれて。 それまでダイエットは自分との戦いだし、成功しても完全に自己満足の世界でしたが、こんなに熱く楽しくやってこられたのは一重にトレーナーのおかげだと、本当に感謝しています！！ 返信 ↓ M 様 50歳 女性・主婦 2年 前 【BodyGoldメソッド】 低炭水化物の食事とパーソナルトレーニングの感想 低炭水化物とパーソナルトレーニングの減量プログラムを行ってみて、初めは糖質制限ののストレスに耐えられるか、トレーニングは苦痛でないかという不安もありましたが、食事に関しては、食材を選べば、結構食べられ、専属のパーソナルトレーナーさんからの毎日の食事内容と体調に対するアドバイスと励ましのおかげで、孤独感も不安もなく、苦痛を感じることはありませんでした。それまで運動をほとんどやっていなかった私でしたが、ちょっと大変かなと感じるトレーニングも、トレーナーさんの笑顔と、「いいですね～」の褒め言葉にのせられてなんとかこなし、こなせた喜びと、毎回、前回より確かに筋力がついて自分が変わっているという実感で、楽しんで行えました。一つ一つの運動の意味や効果、筋肉を意識すること、トレーニング後に起こる体の変化などについて繰り返しわかりやすく教えていただいていたので、なるほどと納得し、面白いと感じながらするトレーニングが大好きになりました。２ヵ月の短期間で-８キロ近く体重が落ちて、トレーニングでたぷついていた二の腕が引きしまってきたのを自覚でき、周りの人から、やせて背中とあごのラインがすっきりしたねと言われるようになると嬉しくて、ますますやる気になれました。その後、徐々に食材制限なしの生活に戻した時は、忘年会のシーズンでもあったので、リバウンドが心配でしたが、週２回のトレーニングだけ楽しみながら行って、しっかり食べても飲んでも、さらに２キロ減の状態をキープできたので、モチベーションも下がらず、強くてしなやかな理想体型をめざし、またこのプログラムをもう少ししようと思えます。また、期間中、コーチして、チェックして、アドバイスして、のせて、引っ張ったり、押したり、支えてくれる信頼できる専属のパーソナルトレーナーに出会えて良かったと思ってます。 返信 ↓ R.M様（30歳）女性 OL 2年 前 51kgあった体重が目標の46kgになっただけでなく、見た目も理想の曲線を手に入れることが出来ました。元の体重も多すぎる訳ではなかったので、本当に痩せられるのか心配でしたが、達成出来て大変満足です。 代々木上原と立地も良く駅近な上に、大手チェーンのジムとは違い、受付なども無いので誰にも会わずにコッソリ通える隠れ家のようなジムでした。ジム内もとても綺麗で新しく清潔感があり、パーソナルトレーナーのミョンさんが大変親切に教えてくださるので頑張れました！ありがとうございます！ 返信 ↓ Y.S様（25歳）女性 2年 前 身長155cmで52kgあった体重が…45kgになりました！今までいろんなダイエットに挑戦してきましたが、こんなに短期間でキレイに痩せれたことはなかったので本当に満足です。トレーナーの方も親身にレッスンしてくれます。完全個室なのも嬉しいし、代々木なので通いやすいです。本気でキレイに痩せたいなら本当にオススメです。 返信 ↓ レビューを書く コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目ですレビュー内容 評価を選択 名前 メール サイト Δ 都道府県から探す北海道・東北北海道青森岩手宮城秋田山形福島関東東京神奈川埼玉千葉茨城栃木群馬北陸・甲信越山梨長野新潟富山石川福井東海愛知静岡岐阜三重関西大阪兵庫京都滋賀奈良和歌山中国岡山広島鳥取島根山口四国徳島香川愛媛高知九州・沖縄福岡佐賀長崎熊本大分宮崎鹿児島沖縄 ※当サイトの内容が最新ではない場合や、間違っている場合がございますので、必ず公式サイトを確認の上ご利用ください。 店舗周辺地域のパーソナルトレーニングを探す港区のパーソナルトレーニング / 品川区のパーソナルトレーニング / 武蔵小山のパーソナルトレーニング / 目黒区のパーソナルトレーニング / 大田区のパーソナルトレーニング / 千代田区のパーソナルトレーニング / 新宿区のパーソナルトレーニング / 世田谷区のパーソナルトレーニング 公式SNSアカウントこの店舗/施設のオーナーまたはスタッフでしたらお申し出ください。内容を編集・追加することができます。オーナー/スタッフ申請 修正依頼・画像提供（掲載施設専用） 掲載情報の間違いを報告 削除依頼 店舗QRコード 店舗専用レビュー募集用紙を印刷
オトコロスタッフ 2年 前 編集部コメント：千代田線「代々木公園駅」、小田急線「代々木八幡駅」「代々木上原駅」からそれぞれ徒歩5分、24時間対応のパーソナルトレーニングジムです。トレーニング、食事サポート、ボディケアや心理的サポートまでしてくれる充実のフォロー体制で、めげずにダイエットできそうです。また完全個室のため周りの目を気にせずトレーニングに集中できるでしょう。栄養学に基づいた食事指導、メールでの毎日の食事チェック、食べ物の悩みや相談も24時間サポートしてくれるので、食事管理も徹底できそうです。 編集部おすすめの理由： ・トレーニング後20分以内のボディケア施術付き、他店だと有料オプションになるような「体幹」や「左右の筋バランス」を調整してもらえるのは嬉しいサービスです。 ・24時間レッスン対応OK、忙しい方でもトレーニング予定を組みやすいでしょう。 ・ウェア上下、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、各種アメニティの利用が無料、手ぶらで通える仕事帰りやトレーニング後に予定があっても大丈夫そうです。 返信 ↓
M.R様（42歳）女性・OL 2年 前 これだ！と思いすぐに申し込みました☆ トレーナーのおかげ、本当に感謝しています！！ 数年前、仕事が忙しくなりストレスによる過食と運動不足で一年間に10kg以上というハイペースで太ってしまいました。 その後も数年間じわじわと太り続け、痩せなくてはという焦りは常にありましたが、何度も自己流ダイエットにトライしては挫折→リバウンド、という負のスパイラルに陥っていました。。。 そんな中ネットでこのジムを見つけ、とりあえず無料カウンセリングに行きました。 内容は筋力トレーニングと食事管理（筋肉を落とさないためにタンパク質を摂りながら糖質を制限する）という事で、王道といえばそうなのですが、自分が今までやってきた「食事制限＝カロリー制限」「運動＝有酸素運動」とは全く違うものでした。 若い頃は自己流でもそれなりに成果を出せていましたが、ここ何年も失敗を繰り返していたのはこういうところに原因があったのかと思い至りました。 そういう意味で、このメソッドにはすごく信憑性を感じる事ができましたし、筋トレも食事もプロの指導を受けられ、それをしっかり管理してもらえる安心感がありました。 また何より、管理される事による緊張感で自分のモチベーションを保てそうな気がしたので、これだ！と思いすぐに申込みました。 食事管理は、最初に食材・量・タイミング等の説明を受けた上で、毎日食べたものをトレーナーにメールで報告してチェックしていただくという方法でしたが、いざ自分で食事を選ぶと間違っている事も多く、とても勉強になりました。 それまでは炭水化物中心の食生活だったのでストレスにならないか最初は心配でしたが、OK食材は好きな物ばかりだったし、その中で色々と工夫する事も楽しくなってきて、日常の食事でストレスを感じる事はほとんどありませんでした。 ただ、飲み会やパーティーのような会食の機会はどうしてもストレスを避けられませんでした。例えば友達の結婚披露宴でケーキを我慢したり。。。でもそんな時はトレーナーにメールで報告すると「よく我慢しましたね！その努力は必ず報われますよ」と誉めてもらえるので、「ちゃんと我慢して良かった♪」と思えてストレスが吹き飛び、俄然やる気も出てきました。 そんな些細なやりとりがモチベーション維持に大きく貢献していたように思います。 筋トレに関してはトレーナーがしっかり私に合ったメニューを考えてくれたので、もともと腕立て伏せもできないほど筋力のない私でしたが、無理なく臨む事ができました。個別指導だったので人と比較されて凹む事もなく、トレーナーが「頑張りましたね！」「すごいですね！」と誉めてくれるので安心できたし、とても励みになりました。 少しずつだけど着実に筋力がついていく事も地味に嬉しかったし（最終的には腕立て伏せもできるようになりました）、心地よい筋肉痛も癖になっていきました。 最初は痩せる事しか考えていなかったので、脂肪燃焼のために筋トレするとしてもムキムキになったら嫌だなぁと考えていましたが、細くてしなやかな筋肉をつけていただけたのでムキムキどころか華奢な感じで、でもむしろ健康的に見えるようになっていったと思います。 ボディメイクをする上で筋トレは必要不可欠だという事を身をもって実感しましたし、細いだけでなくメリハリのある体型になりたいという欲も出てきて、一層筋トレが楽しくなっていきました。 セッションが週に二回だったのも良かったと思います。 日々の相談はメールでも十分なサポートをいただきましたが、停滞期の乗り越え方とか、込み入った相談はフェイスtoフェイスでじっくりできたので安心感がありました。 また、セッションの都度体重を測る事も良かったかもしれません。もし週一だったらトレーニング直後はちょっと食べて後半で帳尻を合わせようとか、いかにも挫折に繋がりそうな安易な行為に及んでいたかもしれませんが、そういうワケにもいかない状況だったので、ひたすら食事をキープする事ができました。 結果として、三か月間で約15kg体重を落とす事ができました！ 最初は二か月のコースで申込みましたが、月5kgくらいのペースで体重を落とす事ができたので、勢いに乗って一ヶ月延長し更に5kg減、合計15kg減という訳です。 標準体重をクリアしたあたりから体重減少がゆるやかになりかけたのですが、トレーナーの激励や、周りからの「痩せた」「キレイになった」との反響に気を良くし、自主的にはじめたウォーキングにどんどん力を注ぐようになりました。 その成果もあって三か月間、ほぼ同じペースで減量できたのだと思います。 振り返ってみると、それなりにストレスもあったし壁に突き当たる事もありましたが、部活に励んだ日々のような達成感があり、終わってみれば熱くて楽しい三か月間でした。 トレーナーとは相性もあるとは思いますが、私はトレーナーにグイグイやる気を引き出していただきました。努力や我慢には賛辞をくれて、停滞期は激励とともに適切なアドバイスをくれて、成果がでたら一緒に喜んでくれて。 それまでダイエットは自分との戦いだし、成功しても完全に自己満足の世界でしたが、こんなに熱く楽しくやってこられたのは一重にトレーナーのおかげだと、本当に感謝しています！！ 返信 ↓
M 様 50歳 女性・主婦 2年 前 【BodyGoldメソッド】 低炭水化物の食事とパーソナルトレーニングの感想 低炭水化物とパーソナルトレーニングの減量プログラムを行ってみて、初めは糖質制限ののストレスに耐えられるか、トレーニングは苦痛でないかという不安もありましたが、食事に関しては、食材を選べば、結構食べられ、専属のパーソナルトレーナーさんからの毎日の食事内容と体調に対するアドバイスと励ましのおかげで、孤独感も不安もなく、苦痛を感じることはありませんでした。それまで運動をほとんどやっていなかった私でしたが、ちょっと大変かなと感じるトレーニングも、トレーナーさんの笑顔と、「いいですね～」の褒め言葉にのせられてなんとかこなし、こなせた喜びと、毎回、前回より確かに筋力がついて自分が変わっているという実感で、楽しんで行えました。一つ一つの運動の意味や効果、筋肉を意識すること、トレーニング後に起こる体の変化などについて繰り返しわかりやすく教えていただいていたので、なるほどと納得し、面白いと感じながらするトレーニングが大好きになりました。２ヵ月の短期間で-８キロ近く体重が落ちて、トレーニングでたぷついていた二の腕が引きしまってきたのを自覚でき、周りの人から、やせて背中とあごのラインがすっきりしたねと言われるようになると嬉しくて、ますますやる気になれました。その後、徐々に食材制限なしの生活に戻した時は、忘年会のシーズンでもあったので、リバウンドが心配でしたが、週２回のトレーニングだけ楽しみながら行って、しっかり食べても飲んでも、さらに２キロ減の状態をキープできたので、モチベーションも下がらず、強くてしなやかな理想体型をめざし、またこのプログラムをもう少ししようと思えます。また、期間中、コーチして、チェックして、アドバイスして、のせて、引っ張ったり、押したり、支えてくれる信頼できる専属のパーソナルトレーナーに出会えて良かったと思ってます。 返信 ↓
R.M様（30歳）女性 OL 2年 前 51kgあった体重が目標の46kgになっただけでなく、見た目も理想の曲線を手に入れることが出来ました。元の体重も多すぎる訳ではなかったので、本当に痩せられるのか心配でしたが、達成出来て大変満足です。 代々木上原と立地も良く駅近な上に、大手チェーンのジムとは違い、受付なども無いので誰にも会わずにコッソリ通える隠れ家のようなジムでした。ジム内もとても綺麗で新しく清潔感があり、パーソナルトレーナーのミョンさんが大変親切に教えてくださるので頑張れました！ありがとうございます！ 返信 ↓
Y.S様（25歳）女性 2年 前 身長155cmで52kgあった体重が…45kgになりました！今までいろんなダイエットに挑戦してきましたが、こんなに短期間でキレイに痩せれたことはなかったので本当に満足です。トレーナーの方も親身にレッスンしてくれます。完全個室なのも嬉しいし、代々木なので通いやすいです。本気でキレイに痩せたいなら本当にオススメです。 返信 ↓
1 レビュー on “BodyGold”
編集部コメント：千代田線「代々木公園駅」、小田急線「代々木八幡駅」「代々木上原駅」からそれぞれ徒歩5分、24時間対応のパーソナルトレーニングジムです。トレーニング、食事サポート、ボディケアや心理的サポートまでしてくれる充実のフォロー体制で、めげずにダイエットできそうです。また完全個室のため周りの目を気にせずトレーニングに集中できるでしょう。栄養学に基づいた食事指導、メールでの毎日の食事チェック、食べ物の悩みや相談も24時間サポートしてくれるので、食事管理も徹底できそうです。
編集部おすすめの理由：
・トレーニング後20分以内のボディケア施術付き、他店だと有料オプションになるような「体幹」や「左右の筋バランス」を調整してもらえるのは嬉しいサービスです。
・24時間レッスン対応OK、忙しい方でもトレーニング予定を組みやすいでしょう。
・ウェア上下、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、各種アメニティの利用が無料、手ぶらで通える仕事帰りやトレーニング後に予定があっても大丈夫そうです。
これだ！と思いすぐに申し込みました☆
トレーナーのおかげ、本当に感謝しています！！
数年前、仕事が忙しくなりストレスによる過食と運動不足で一年間に10kg以上というハイペースで太ってしまいました。
その後も数年間じわじわと太り続け、痩せなくてはという焦りは常にありましたが、何度も自己流ダイエットにトライしては挫折→リバウンド、という負のスパイラルに陥っていました。。。
そんな中ネットでこのジムを見つけ、とりあえず無料カウンセリングに行きました。
内容は筋力トレーニングと食事管理（筋肉を落とさないためにタンパク質を摂りながら糖質を制限する）という事で、王道といえばそうなのですが、自分が今までやってきた「食事制限＝カロリー制限」「運動＝有酸素運動」とは全く違うものでした。
若い頃は自己流でもそれなりに成果を出せていましたが、ここ何年も失敗を繰り返していたのはこういうところに原因があったのかと思い至りました。
そういう意味で、このメソッドにはすごく信憑性を感じる事ができましたし、筋トレも食事もプロの指導を受けられ、それをしっかり管理してもらえる安心感がありました。
また何より、管理される事による緊張感で自分のモチベーションを保てそうな気がしたので、これだ！と思いすぐに申込みました。
食事管理は、最初に食材・量・タイミング等の説明を受けた上で、毎日食べたものをトレーナーにメールで報告してチェックしていただくという方法でしたが、いざ自分で食事を選ぶと間違っている事も多く、とても勉強になりました。
それまでは炭水化物中心の食生活だったのでストレスにならないか最初は心配でしたが、OK食材は好きな物ばかりだったし、その中で色々と工夫する事も楽しくなってきて、日常の食事でストレスを感じる事はほとんどありませんでした。
ただ、飲み会やパーティーのような会食の機会はどうしてもストレスを避けられませんでした。例えば友達の結婚披露宴でケーキを我慢したり。。。でもそんな時はトレーナーにメールで報告すると「よく我慢しましたね！その努力は必ず報われますよ」と誉めてもらえるので、「ちゃんと我慢して良かった♪」と思えてストレスが吹き飛び、俄然やる気も出てきました。
そんな些細なやりとりがモチベーション維持に大きく貢献していたように思います。
筋トレに関してはトレーナーがしっかり私に合ったメニューを考えてくれたので、もともと腕立て伏せもできないほど筋力のない私でしたが、無理なく臨む事ができました。個別指導だったので人と比較されて凹む事もなく、トレーナーが「頑張りましたね！」「すごいですね！」と誉めてくれるので安心できたし、とても励みになりました。
少しずつだけど着実に筋力がついていく事も地味に嬉しかったし（最終的には腕立て伏せもできるようになりました）、心地よい筋肉痛も癖になっていきました。
最初は痩せる事しか考えていなかったので、脂肪燃焼のために筋トレするとしてもムキムキになったら嫌だなぁと考えていましたが、細くてしなやかな筋肉をつけていただけたのでムキムキどころか華奢な感じで、でもむしろ健康的に見えるようになっていったと思います。
ボディメイクをする上で筋トレは必要不可欠だという事を身をもって実感しましたし、細いだけでなくメリハリのある体型になりたいという欲も出てきて、一層筋トレが楽しくなっていきました。
セッションが週に二回だったのも良かったと思います。
日々の相談はメールでも十分なサポートをいただきましたが、停滞期の乗り越え方とか、込み入った相談はフェイスtoフェイスでじっくりできたので安心感がありました。
また、セッションの都度体重を測る事も良かったかもしれません。もし週一だったらトレーニング直後はちょっと食べて後半で帳尻を合わせようとか、いかにも挫折に繋がりそうな安易な行為に及んでいたかもしれませんが、そういうワケにもいかない状況だったので、ひたすら食事をキープする事ができました。
結果として、三か月間で約15kg体重を落とす事ができました！
最初は二か月のコースで申込みましたが、月5kgくらいのペースで体重を落とす事ができたので、勢いに乗って一ヶ月延長し更に5kg減、合計15kg減という訳です。
標準体重をクリアしたあたりから体重減少がゆるやかになりかけたのですが、トレーナーの激励や、周りからの「痩せた」「キレイになった」との反響に気を良くし、自主的にはじめたウォーキングにどんどん力を注ぐようになりました。
その成果もあって三か月間、ほぼ同じペースで減量できたのだと思います。
振り返ってみると、それなりにストレスもあったし壁に突き当たる事もありましたが、部活に励んだ日々のような達成感があり、終わってみれば熱くて楽しい三か月間でした。
トレーナーとは相性もあるとは思いますが、私はトレーナーにグイグイやる気を引き出していただきました。努力や我慢には賛辞をくれて、停滞期は激励とともに適切なアドバイスをくれて、成果がでたら一緒に喜んでくれて。
それまでダイエットは自分との戦いだし、成功しても完全に自己満足の世界でしたが、こんなに熱く楽しくやってこられたのは一重にトレーナーのおかげだと、本当に感謝しています！！
【BodyGoldメソッド】 低炭水化物の食事とパーソナルトレーニングの感想 低炭水化物とパーソナルトレーニングの減量プログラムを行ってみて、初めは糖質制限ののストレスに耐えられるか、トレーニングは苦痛でないかという不安もありましたが、食事に関しては、食材を選べば、結構食べられ、専属のパーソナルトレーナーさんからの毎日の食事内容と体調に対するアドバイスと励ましのおかげで、孤独感も不安もなく、苦痛を感じることはありませんでした。それまで運動をほとんどやっていなかった私でしたが、ちょっと大変かなと感じるトレーニングも、トレーナーさんの笑顔と、「いいですね～」の褒め言葉にのせられてなんとかこなし、こなせた喜びと、毎回、前回より確かに筋力がついて自分が変わっているという実感で、楽しんで行えました。一つ一つの運動の意味や効果、筋肉を意識すること、トレーニング後に起こる体の変化などについて繰り返しわかりやすく教えていただいていたので、なるほどと納得し、面白いと感じながらするトレーニングが大好きになりました。２ヵ月の短期間で-８キロ近く体重が落ちて、トレーニングでたぷついていた二の腕が引きしまってきたのを自覚でき、周りの人から、やせて背中とあごのラインがすっきりしたねと言われるようになると嬉しくて、ますますやる気になれました。その後、徐々に食材制限なしの生活に戻した時は、忘年会のシーズンでもあったので、リバウンドが心配でしたが、週２回のトレーニングだけ楽しみながら行って、しっかり食べても飲んでも、さらに２キロ減の状態をキープできたので、モチベーションも下がらず、強くてしなやかな理想体型をめざし、またこのプログラムをもう少ししようと思えます。また、期間中、コーチして、チェックして、アドバイスして、のせて、引っ張ったり、押したり、支えてくれる信頼できる専属のパーソナルトレーナーに出会えて良かったと思ってます。
51kgあった体重が目標の46kgになっただけでなく、見た目も理想の曲線を手に入れることが出来ました。元の体重も多すぎる訳ではなかったので、本当に痩せられるのか心配でしたが、達成出来て大変満足です。
代々木上原と立地も良く駅近な上に、大手チェーンのジムとは違い、受付なども無いので誰にも会わずにコッソリ通える隠れ家のようなジムでした。ジム内もとても綺麗で新しく清潔感があり、パーソナルトレーナーのミョンさんが大変親切に教えてくださるので頑張れました！ありがとうございます！
身長155cmで52kgあった体重が…45kgになりました！今までいろんなダイエットに挑戦してきましたが、こんなに短期間でキレイに痩せれたことはなかったので本当に満足です。トレーナーの方も親身にレッスンしてくれます。完全個室なのも嬉しいし、代々木なので通いやすいです。本気でキレイに痩せたいなら本当にオススメです。