近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、JR鹿児島本線(下関・門司港～博多)でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは？ AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスはインナーマッスルの筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスには、マシンピラティスとマットピラティスがあります。
マシンピラティスとは
マシンピラティスとは、リフォーマー、チェア、キャディラック、トラペゾイドなどの専用のマシンを使って行うエクササイズです。マットピラティスと比べ身体の癖がわかりやすく、筋肉量が少ない方でも負荷のかけ方が効果的なため、効果的にトレーニングしたい方やピラティス初心者の方におすすめの方法です。
また、無理な動きをするのではなく一人一人の身体の状態に合わせてトレーナーがマシンを調節しながら行うため、楽しく続けやすいのも特長です。
マットピラティスとは
マットピラティスとは、マットの上で行なうピラティスです。トレーニングマットがあればピラティスを始めることができ、手軽なエクササイズのため、レッスン料金もマシンピラティスよりも通いやすい料金のことが多いようです。
家での自主練などもマットピラティスなら簡単にできます。
負荷をかけるのは自分の体重のみのため、負荷を多くかけたい場合や、身体の動かし方に慣れていない場合はマシンピラティスの方がおすすめです。
ピラティスの効果とメリットは？
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
もし、身体の特定の部位を鍛えたい場合や、悩みがある部位がはっきりしている場合には、マシンピラティスだと効果的でしょう。
失敗しないために！JR鹿児島本線(下関・門司港～博多)でのピラティススタジオの選び方10つのポイント
- 料金プランを確認する
- ピラティスをする目的をはっきりさせる
- マシンピラティスかマットピラティスか
- グループレッスンかプライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
JR鹿児島本線(下関・門司港～博多)のピラティススタジオの料金プランは？
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。
月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい？初心者の選び方は？
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
個性豊かな独自のプログラムを提供しているスタジオもあります。楽しそうと思えるプログラムを探してみましょう。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック！夜は遅くまで開いてる？
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は？
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か？男性や妊婦さんも通えるスタジオか？
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
予約やキャンセル方法は？
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。 あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。駅からの距離も重要です。
まずはJR鹿児島本線(下関・門司港～博多)のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです！格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
| zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
|---|---|---|---|---|---|
| キャンペーン価格（税込） |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
 2ヶ月通い放題0円 |
 3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
 3ヶ月通い放題 月額1078円～ ※店舗により異なる |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
| ピラティスの種類（マシンorマット） |
 マシン・マット
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マット
|
マシン・マット
|
マット
| なし |
| 月4回の月額料金 （税込） |
【マットグループレッスン】 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円～8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円～10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円～11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる |
| 体験（税込） | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
| シャワー |
 なし
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シャワーあり
|
シャワーあり ※一部店舗設置なし |
シャワーあり
|
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
| 用具レンタル | マット（無料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア・ラグ（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ（有料） |
| 女性専用 |
男性可
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
女性専用
|
男性可
|
| 男性歓迎 |
全店共用
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
男性不可
|
全店共用
|
| 初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80％以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
| オンラインレッスン |
会員無料 |
なし
|
月額1980円 |
月額1,078円（税込） |
会員無料 |
| おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要（クッションフロアのため） ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所（2022年10月時点） |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所（2019年8月時点）、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
JR鹿児島本線(下関・門司港～博多)のマシンピラティス一覧
ボディメイク、ストレス解消、生涯健康で過ごすことを目的にしている方々とのスタジオセッションを行っています。マシンクラスは、定員3名のグループクラスでピラティスマシン（タワー）を使用します。友達同士や家族2名でのマシンデュエット、様々なピラティス専用マシンを使用する完全パーソナルのプライベートセッションも選べます。
[最終更新日: 2023.07.10]アメリカから取り寄せたピラティスマシンを完備しています。年齢や性別に関係なく、マシンを使うことにより柔軟性を引き出しながらしなやかに鍛えることができます。完全マンツーマンまたはペアで行うパーソナルトレーニングは、歪みや不調に今必要なトレーニングやストレッチ・リリース・骨盤矯正等をその日の状態に合わせ行います。体験レッスンが可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]本サイトで最も申し込まれている人気のヨガスタジオです。ホットヨガとは、室温を38～40℃、湿度を55～65％に調整した空間の中で行うヨガで、室温と湿度を上げることで老廃物が排出されやすくダイエットや美肌効果が期待できます。東京商工リサーチ調べのアンケートではホットヨガに関する7部門で第1位を達成！
マシンピラティスやシルクサスペンション、ストレッチーズを使用した本格的なピラティスレッスンを受けられるスタジオです。脂肪燃焼、身体の歪みの改善、お腹の引き締めやヒップアップに効果が期待できます。
[最終更新日: 2024.03.26]リフォーマー、タワー、アークバレルなどのピラティス専用マシンが揃っています。目的やライフスタイルに合わせて選べる多彩なレッスンを受けることができます。意識しなかったカラダの使い方に気づく初心者のためのオリジナル体験プログラム、スターターレッスンもあります。
[最終更新日: 2023.07.10]町田駅より徒歩2分のピラティススタジオです。プライベートレッスンコースではマシンを利用したピラティスをおこなっています。マットでのピラティスよりも早く身体の変化を感じ、効果を格段にアップすることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]西宮市にある、個人指導のピラティススタジオです。マシンを使った「腰痛改善のためのピラティス」、「姿勢改善のためのピラティス」、「膝の痛みを改善するピラティス」などを行っています。プライベートレッスンなので、分からないことも気軽に質問することができます。
[最終更新日: 2023.07.10]三軒茶屋駅より徒歩4分のピラティススタジオです。「マシンピラティス」と「マットピラティス」を組み合わせた指導を行っています。50分のプライベートコースでは、マシン（コアアライン・リフォーマー・タワー・チェアー等）、小物（プロップス）、マット等を利用してコア（体幹）引き締め、姿勢改善、美脚などを目指します。1回料金または月会員、その他回数券での受講が可能です。体験も受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]スパインコレクター、ハイラダーバレル、ペッド・オー・プルなど様々な種類のマシンが用意されています。マシンを使うことで正しい姿勢の補助となり、耐久力・バランス・コーディネーションを求めながらエクササイズができます。健康、パフォーマンス向上、シェイプアップのためなど機能改善を中心としたトレーニングをおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]運動経験がない人や運動不足の人は、怪我なく簡単なことから、無理なくゆっくりと始めていきます。体の中心を意識して、体幹を強くし、体全体をバランス良く動かすトレーニングを行うことで、日常生活やスポーツなどで痛みなどのストレスの少ない体になるよう導きます。
[最終更新日: 2023.07.10]リフォーマーを使用したじっくりと身体のコアを鍛えていくエクササイズを行います。マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、初心者でも無理なく効果的に身体を動かすことができます。予約不要なのでいつでも立ち寄ることができます。
[最終更新日: 2023.07.10]代々木八幡駅より徒歩5分のスタジオです。科学的、医学的情報や根拠を元にピラティスを進化させ続けるフュージョンスタイルのピラティスをおこなっています。骨格姿勢の調整やシェイプアップ、パフォーマンスの向上に効果が期待できます。公園の緑や四季の移り変わりの中でゆったりとエクササイズを楽しむことができます。
[最終更新日: 2023.07.10]カウンセリング・身体分析を行うことによって、ニーズ・身体の特徴を踏まえ、一人ひとりに最適なサービスを提供することを大切にしています。ピラティスとウェイトトレーニングを組み合わせることで、一人ひとりに最適なサービス提供が可能になると考えており、自由に組み合わせることができます。マシンピラティスはプライベートレッスンまたはセミプライベートレッスンで提供しています。
[最終更新日: 2023.07.10]JR東神奈川駅より徒歩１分にあるピラティス専門スタジオです。マシンプライベートレッスンは、ピラティス専用マシンを使用したマンツーマンレッスンです。インストラクターが一人一人の姿勢を分析し、当日のコンディションに合わせたエクササイズを行っています。プライベートレッスンは事前に連絡すれば、子供連れでも参加可能です。初回体験レッスンを受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]理学療法士の指導が受けられるピラティススタジオです。「リフォーマー」を使った個別レッスンが受けられます。バネが体の動きを補助するので、運動が苦手な方でも身体をしっかりと伸ばし、正しく整えることができます。理学療法士が医学的な観点から「なぜ痛みやゆがみが起きるのか？」根本から理解し、体を整える動きを提案しています。体のくせや歪みを根本から根本から改善することを目指したレッスンです。
[最終更新日: 2023.07.10]坂道ピラティスを行っています。傾斜を利用するので、難しく感じる動きでも重力が動きを助けてくれます。自力では動かせなくても重力が動かしてくれるので、無理なく負担なく動くことができます。
[最終更新日: 2023.07.10]マシンピラティスを行っています。リフォーマー＆タワーを使ったグループレッスンでは、エクササイズのバリエーションが飛躍的に増え、数多くの刺激的なエクササイズを楽しむことができます。パーソナルトレーニングにも対応しています。
[最終更新日: 2023.07.10]
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JR鹿児島本線(下関・門司港～博多)のヨガ・ピラティスカテゴリー
JR鹿児島本線(下関・門司港～博多)など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場（１回あたりの金額）
| 安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
|---|---|---|---|
| 都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
| 地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
| 特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |
初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの
基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、１リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。ヨガ・ピラティス検索はこちら
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