近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、港区でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは？ AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスは筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスとヨガの違いは？
ヨガとピラティスはどちらも心と身体を整える効果がありますが違いもあります。大きな違いはヨガは精神面を整えることに重きを置いていることに対して、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることに重きを置いていることです。
ピラティスの効果は？
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
ピラティスの種類
ピラティスは大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズのことで、レッスンにもよりますが主に自重を利用して身体全体を満遍なく鍛えることができることが多いです。
マシンピラティスは、専用のマシンを使用するエクササイズのことで、負荷を調整したりエクササイズのバリエーションが豊富なため、狙った部位を重点的に鍛えやすい特徴があります。
失敗しないために！港区でのピラティススタジオの選び方11のポイント
- 料金プランを確認する
- 初心者向けのプランが充実しているか
- マシンピラティスか、マットピラティスか
- グループレッスンか、プライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 用具レンタルは充実しているか
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
港区のピラティススタジオの料金プランは？
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい？初心者の選び方は？
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック！夜は遅くまで開いてる？
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は？
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か？男性や妊婦さんも通えるスタジオか？
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
用具レンタルは充実しているか？置きマットはできるか？
ヨガ用の道具をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。レンタルする道具によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。
予約やキャンセル方法は？
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。
駅からの距離も重要です。
まずは港区のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです！格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
| zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
|---|---|---|---|---|---|
| キャンペーン価格（税込） |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
 2ヶ月通い放題0円 |
 3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
 3ヶ月通い放題 月額1078円～ ※店舗により異なる |
 初月＆入会金0円 ※体験当日入会に限る |
| ピラティスの種類（マシンorマット） |
 マシン・マット
|
マット
|
マシン・マット
|
マット
| なし |
| 月4回の月額料金 （税込） |
【マットグループレッスン】 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円～8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円～10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円～11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円～10,890円 ※店舗により異なる |
| 体験（税込） | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
| シャワー |
 なし
|
シャワーあり
|
シャワーあり ※一部店舗設置なし |
シャワーあり
|
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
| 用具レンタル | マット（無料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア・ラグ（有料） |
マット（無料） タオル・ウェア（有料） |
マット（無料） タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ（有料） |
| 女性専用 |
男性可
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
女性専用
|
男性可
|
| 男性歓迎 |
全店共用
|
店舗により男性可
|
店舗により男性可
|
男性不可
|
全店共用
|
| 初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80％以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
| オンラインレッスン |
会員無料 |
なし
|
月額1980円 |
月額1,078円（税込） |
会員無料 |
| おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要（クッションフロアのため） ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所（2022年10月時点） |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所（2019年8月時点）、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
| 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
港区のピラティス一覧
青山一丁目駅より徒歩3分にあるピラティススタジオです。全てプライベートセッションのみのレッスンを行っています。ピラティス専用マシン「リフォーマー」の他に、美脚効果をもたらす最新マシン「コアアライン」を導入しています。産前産後ピラティスにも対応しています。体験ピラティス(9,000円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか？zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
（Google による翻訳）マキは素晴らしいピラティスインストラクターです。彼女はとても勤勉で気配りがあり、あなたのニーズに本当に耳を傾けます。彼女のレッスンはやりがいがあり、興味深いものです。ピラティスは、マラソンのトレーニング中や妊娠中も、体調を維持するのに本当に役立ちました。マキの英語力は素晴らしく、東京に住む外国人スピーカーとして私にとって非常に重要でした！ （原文） Maki is a wonderful pilates instructor. She is so diligent and a...
[最終更新日: 2023.02.06]zen placeの提供するヨガ・ピラティスは自律神経や内分泌系、免疫系の機能を強化していくものです。スタンダードなマットピラティスから、フォームローラーなど道具を使ったフォーカスクラスなどレッスン種類も豊富です。麻布十番駅7番出口から徒歩１分です。体験レッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]三田駅前エレベーターと直結しているピラティス専門スタジオです。トレーニングやフィットネス・近代のピラティスとは全く違う、伝統的で本質的なピラティスレッスンを体感できます。グループレッスンのみ3,300円にて体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]六本木駅より徒歩2分のピラティス専門スタジオです。プライベートレッスンのみ行っており、アットホームで落ち着いた環境でゆったりと心地よい時間を過ごせます。プライベートレッスンではマシンワークとマットワークの2種類があります。マンツーマンで一人ひとりのレベルや状態・要望に合わせてセッションを行っていきます。ピラティスを始めたばかりの方、妊娠中や怪我などで動きに制限や禁忌がある方、より理解を深めたい・インストラクターを目指す方など全ての方に対応しています。マシンプライベートの体験コースを用意しています。
[最終更新日: 2023.07.10]表参道にあるヨガスタジオで、ピラティスのスタジオレッスン・プライベートレッスンを行っています。ボディメイクやリラックスなどの目的や体力増進のためなど、初心者から経験者まで自身に合ったクラスを選ぶことができます。半蔵門線・銀座線「表参道駅」より徒歩2分、スパイラルビル6階にあります。営業時間内のスタジオ見学に対応しています。また、初回体験レッスンを1回2,200円で実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]三田駅・田町駅から徒歩約5分にあるピラティススタジオです。女性の方だけでなく、男性の方、夫婦、カップル、親子でもレッスンが可能です。個人に対応したオーダーメイドプログラムにて、マット、マシンでのトレーニングを行っています。マシンを使ったセッションでは、普段できない動きが、マシン上ではできるように指導しています。産前・産後の方も受けられるレッスンで、実績のあるトレーナーが担当しています。産前の方には、身体に負担なく不調を整え、産後の方には、効果的に産前の体に戻していくことを目指しています。お子様連れでの利用も可能です。体験レッスンを受け付けており、当日入会の場合は、入会金が無料になります。
[最終更新日: 2023.07.10]一般の方からモデル、アスリートなど多様な方が在籍してるピラティススタジオです。キャデラック、リフォーマー、チェアなどのピラティスマシンをつかったレッスンを受けることができます。マンツーマンレッスン・セミプライベートレッスンが行われています。キッズスペースもあるので、子供連れでのレッスン受講も可能です。ミネラルウォーター・タオルレンタル付き50分のピラティス体験レッスンを受講することができます。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスを実践し続けることで、正しい呼吸が身に付き、身体を自分の意思でコントロールすることが出来るようになります。そのことによりストレス解消などのメンタル面と姿勢が良くなった、柔軟性が向上した、などのフィジカル面に変化を感じるなど、様々な効果を得ることが出来ます。トライアルレッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]マシンピラティスとパーソナルトレーニングを行っているスタジオです。JR田町駅から徒歩3分にあります。専用のマシンを使ったピラティスとトレーニングを組み合わせることにより、体の歪みや姿勢・骨格を整えながら筋肉を引き締めて、メリハリのある女性らしい綺麗なボディラインを作ることを目指しています。また、パーソナルトレーニングは、マンツーマンで行うため運動が苦手な方・初心者でも安心して受講できます。くびれ・美脚・美尻を手に入れ、理想のボディラインを目指すレッスンです。小さなお子さま連れもできます。初回体験は割引料金で受けることができます。
[最終更新日: 2023.10.25]田町駅より徒歩3分のピラティス専門スタジオです。グループレッスンは、自身で身体をコントロールする力がつき、参加者全員で動くことで一体感を感じ、瞑想と同じ効果を得やすいことが特徴的です。基礎クラスや、身体のバランス感覚を養う「バランスクッション」、背骨の感覚に意識を向ける「フォームローラー」など、数多くのレッスンがあります。プライベートレッスンは2種類あり、マシンでは専門機械のサポートを借りながら効率よく動きを学べます。マットはグループレッスンの理解を深め、質を上げる効果があります。どちらもマンツーマンでのセッションです。プライベート・マシングループ・マットグループのレッスンの体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]白金台駅徒歩１分にある日本ピラティス指導者協会公認スタジオです。キャデラック・リフォーマー・アレグロなどのピラティス専用マシンが揃っており、レッスンは完全プライベート空間で行っています。トレーナーとの完全マンツーマンレッスンで、身体の特徴に応じてカスタマイズされたレッスンを受講できます。体験レッスンもマンツーマンで行っています。2名で受講できるセミプライベートレッスンも選べます。
[最終更新日: 2023.07.10]マシンピラティス専門の本格的スタジオで、フィットネスとしてだけではなく、身体調整として広く浸透しているイギリスのピラティスの理念を主軸にきめ細やかな指導を行っています。バレエ・ダンスその他ボディワークに精通した指導経験・知識豊富なトレーナーが指導します。体験レッスンも行っており、様々な種類のピラティス専門機具を使い、要望にあわせたセッションで完全マンツーマンで体験することができます。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスリフォーマーのグループレッスンを専門としたスタジオです。講師は全員マシンピラティス指導資格を取得しています。個別の身体のニーズに合わせて指導内容をカスタマイズしながらレッスンを進めるため、クラスの規模は少人数制で行っています。一人一人の身体の状態やニーズに合わせながら、レッスンメニューをカスタマイズするプライベートレッスンも行っています。グループレッスン・プライベートレッスンともに体験を実施しています。
[最終更新日: 2024.02.15]ピラティスの本場ニューヨークのスタジオのようなレッスンが受けられるピラティススタジオです。マット、リフォーマー 、キャデラックなどをつかったプライベートクラス、少人数で行われるグループクラスなどがあります。体の中心＆深い筋肉にフォーカスするマットピラティス、四肢に様々な角度からアプローチをかけるリフォーマーピラティスなどのレッスンが受けられます。プライベート、プライベートデュエットは有料でトライアルレッスンを受けることができます。
[最終更新日: 2024.01.25]肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心に鍛え、しなやかでバランスのとれた身体を目指すクラスと、バンドを使ってより楽にボディメイクが目指せるクラスがあります。
[最終更新日: 2023.02.06]六本木駅より徒歩2分にあるヨガスタジオです。ピラティスクラスを開講しています。身体への意識を高め、正しく美しい姿勢を目指します。 男女年齢を問わず、初心者も経験者も歓迎しています。
[最終更新日: 2023.07.10]港区六本木にあるボディケアスタジオです。伝統的なピラティスエクササイズを活かしながら、身体の状態に合わせ、無理なく効果的なエクササイズを提案しています。プライベートクラス、セミプライベートクラス(マタニティ・産後も可)に対応しています。プライベートクラスでは初回限定レッスンを実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]
地域・条件の絞り込み
港区のヨガ・ピラティスカテゴリー
港区など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場（１回あたりの金額）
| 安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
|---|---|---|---|
| 都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
| 地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
| 特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |
初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの
基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、１リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。ヨガ・ピラティス検索はこちら
当サイトオトコロドットコムでは全国のヨガ・ピラティスをまとめており、地域毎に検索して簡単に比較することが出来ます、是非ご利用ください。
