近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。
本ページでは、杉並区でおすすめのスタジオを、選び方のポイント・月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。
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おすすめのピラティスは? AD
本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。
詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。
ピラティスとは
ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスは筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。
筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。
ピラティスとヨガの違いは?
ヨガとピラティスはどちらも心と身体を整える効果がありますが違いもあります。大きな違いはヨガは精神面を整えることに重きを置いていることに対して、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることに重きを置いていることです。
ピラティスの効果は?
ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。
インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる
ピラティスの種類
ピラティスは大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズのことで、レッスンにもよりますが主に自重を利用して身体全体を満遍なく鍛えることができることが多いです。
マシンピラティスは、専用のマシンを使用するエクササイズのことで、負荷を調整したりエクササイズのバリエーションが豊富なため、狙った部位を重点的に鍛えやすい特徴があります。
失敗しないために!杉並区でのピラティススタジオの選び方11のポイント
- 料金プランを確認する
- 初心者向けのプランが充実しているか
- マシンピラティスか、マットピラティスか
- グループレッスンか、プライベートレッスンか
- 気軽に行きやすいスタジオか
- 営業時間は何時から何時までか
- インストラクターの資格や経験
- 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か
- 用具レンタルは充実しているか
- 予約やキャンセル方法
- スタジオの立地
杉並区のピラティススタジオの料金プランは?
料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。
入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。
どのピラティスプログラムを始めればいい?初心者の選び方は?
筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。
初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。
マシンピラティスか、マットピラティスか
全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。
動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。
グループレッスンか、プライベートレッスンか
グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。
自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。
気軽に行きやすいスタジオがおすすめ
学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。
シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。
営業時間もチェック!夜は遅くまで開いてる?
朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。
インストラクターの資格や経験は?
インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。
やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。
女性専門か?男性や妊婦さんも通えるスタジオか?
スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。
男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。
用具レンタルは充実しているか?置きマットはできるか?
ヨガ用の道具をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。レンタルする道具によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。
予約やキャンセル方法は?
気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。
あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。
チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。
長く通うなら立地を重視しよう
家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。
駅からの距離も重要です。
まずは杉並区のピラティス体験レッスンに行ってみましょう
良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです!格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
zen place ピラティス | CALDO | LAVA | loIve | zen place ヨガ | |
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キャンペーン価格(税込) |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
2ヶ月通い放題0円 |
3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定 |
3ヶ月通い放題 月額1078円~ ※店舗により異なる |
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る |
ピラティスの種類(マシンorマット) | マシン・マット | マット | マシン・マット | マット | なし |
月4回の月額料金 (税込) |
【マットグループレッスン】 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる 【マシングループレッスン】14,520円 | 8,250円~8,800円 ※店舗により異なる | 6,800円~10,800円 ※店舗により異なる | 8,910円~11,330円 ※店舗により異なる | 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる |
体験(税込) | 体験レッスン 500円 | 手ぶら体験 990円 | 手ぶら体験 0円 ※期間限定 | 手ぶら体験 0円 | 体験レッスン 500円 |
シャワー | なし | シャワーあり |
シャワーあり ※一部店舗設置なし | シャワーあり |
シャワーあり ※ホットヨガ開催スタジオのみ |
用具レンタル | マット(無料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア・ラグ(有料) |
マット(無料) タオル・ウェア(有料) |
マット(無料) タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ(有料) |
女性専用 | 男性可 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 女性専用 | 男性可 |
男性歓迎 | 全店共用 | 店舗により男性可 | 店舗により男性可 | 男性不可 | 全店共用 |
初心者 | 初心者向けのレッスンもあり | ほとんどが初心者からのスタート | 80%以上が未経験からスタート | 初心者向けのレッスンもあり | 初心者向けのレッスンもあり |
オンラインレッスン |
会員無料 | なし |
月額1980円 |
月額1,078円(税込) |
会員無料 |
おすすめポイント |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・正統派の「ピュア・ピラティス」 ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 ・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向 |
・ホットヨガがメイン ・ほとんどの店舗が駅から近い ・事前予約不要で好きなときに受けられる ・コスパが良い ・ジムや岩盤浴ができる店舗もある ・ヨガマット不要(クッションフロアのため) ・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所(2022年10月時点) |
・日本最大規模、店舗数No.1 ・地方にも多数店舗あり ・ほとんどの店舗が駅3分以内 ・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり ・20人以下の少人数制で初心者も安心 ・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所(2019年8月時点)、男性専用レッスンもあり |
・全店舗女性専用スタジオ ・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある ・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ ・インストラクターは正社員のみ ・女性目線で作られた多彩なプログラム |
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所 ・少人数で丁寧、質の高いレッスン ・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ ・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講 |
詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
杉並区のピラティス一覧
杉並区高円寺北にあるヨガスタジオです。はじめてのピラティスやピラティスのクラスを開講しています。インナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えて、姿勢、体型を美しくキープできる体へ導きます。体験レッスン(1,000円)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか?zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能
パーソナルレッスン、少人数制のグループレッスンが受講できるヨガスタジオです。ピラティスのインストラクターも在籍しているので、パーソナルレッスンでは、ピラティスのレッスンを受講することができます。特別価格で体験レッスンも受けられます。
[最終更新日: 2023.07.10]南阿佐ヶ谷駅より徒歩3分のピラティス専門スタジオです。マシンや道具を完備しており、多方面からのアプローチができます。また、様々な流派の資格を取得しているエデュケーターが在籍しています。グループレッスンでは、ピラティスマットの上で約1時間、背骨と体幹に集中します。呼吸をしながら背骨の「点」を意識することで動きにリズムができ、「線」になり、身体も心もフローしていきます。グループ全体で一体感と高揚感が味わえるレッスンです。プライベートレッスンはマシンとマットの2種類があります。マンツーマンで一人ひとりのレベルや状態・要望に合わせてセッションを行います。マットグループレッスンの体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]荻窪駅北口より徒歩2分のピラティス専門スタジオです。大きな窓があり、開放感のあるスタジオです。10代から80代の方まで幅広く通われています。グループレッスンとプライベートレッスンがあり、マシンピラティスも行ってます。体験の予約受付中です。
[最終更新日: 2023.07.10]ホットヨガスタジオ、岩盤浴も備えた、女性専用のスタジオです。東京メトロ丸ノ内線「東高円寺駅」から徒歩1分にあります。「ビギナーピラティス」クラスは、インナーマッスルに働きかけ、しなやかで美しいボディラインを目指していくクラスです。また、「ボディメイクピラティス」クラスは、理想のボディラインを作っていくクラスです。正しい姿勢で体幹を鍛えることで、美脚やヒップアップ効果も期待できます。体験予約の受付をしています。
[最終更新日: 2023.07.10]キッズ、シニア、産後の方、男性もレッスンを受けられるヨガ・ピラティスのスタジオです。ピラティスでは、こころをリラックスさせ、表情も穏やかにゆるませ、楽観的に、前向きに、そしてエネルギッシュにさせることを目指しています。少人数で丁寧に行うマットグループレッスン、個々の身体の状態や目的に合わせて行うプライベートレッスン(マット+マシン)、リフォーマーを用いたグループレッスンを行っています。短期集中レッスン、有料での体験レッスンもあります。
[最終更新日: 2023.07.10]ヨガ、ピラティス、ベリーダンス、クラシックバレエのレッスンを少人数制で受けられるスタジオです。ピラティスは、年齢性別関係なく、運動が苦手な方や身体が硬い方など、どなたでも安心して始めることができます。背骨、骨盤、肩甲骨の位置や、呼吸を常に意識しながら、全身を動かすレッスンです。集中力が増すとともに身体意識が高まり、身体の使い方のくせが矯正され、身体の正しい使い方を身に付ける効果が期待できます。グループレッスンの他、プライベートレッスンも受け付けています。体験レッスンも可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスは、脳の機能を押し上げ、免疫系やホルモン系を含む身体の機能を調整し、心をポジティブな状態に導くことで、ライフスタイルまでも変えるのです。 JR中央線、総武線「西荻窪」駅(北口)より徒歩3分にあるピラティス専門スタジオです。体験レッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]女性の体幹を鍛える、30分コアフィットネススタジオです。オプションとして、会員は無料でピラティスレッスンが受けられます。非会員は初回無料で受講できます。レッスンは月2回30分です。JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩6分の場所にあります。
[最終更新日: 2023.07.10]女性専用で30分の体幹レッスンが受けられるフィットネススタジオです。月2回ピラティスのレッスンが開催されています。会員の方は無料で受講できます。呼吸とともに背骨・インナーマッスルを動かすことで、深く集中し、脳の神経を刺激することで活力を引き出していきます。姿勢改善・肩こりなどの改善が期待できます。無料体験レッスンを受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]女性専用の30分体幹フィットネススタジオです。毎月2回ピラティスレッスンが実施されています。骨盤を整えインナーマッスルを鍛えることで代謝をあげ、バランスのとれた痩せやすい身体づくりを目指していきます。無料体験レッスンを行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]荻窪駅より徒歩1分のスポーツクラブです。スタジオプログラムとして「シンプリーピラティス」をおこなっています。月謝または都度払いで利用できます。施設の見学や体験が可能です。
[最終更新日: 2023.07.10]スパやエステが併設されたフィットネスクラブです。スタジオは2面あり、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ヒップホップなど多彩なプログラムが用意されています。「ピラティス」レッスンではマット、バランスボール、ダンベル、セラバンドなどを使い、姿勢矯正やお腹の引き締め、バランス感覚を養い、コアを鍛えます。ほかにもバレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素を組み合わせた「バレトン」、「コアピラティス」、「ポールストレッチ&ピラティス」など、一人ひとりのレベルや目標に合わせたプログラムが選択できます。
[最終更新日: 2023.07.10]都心にありながら自然に囲まれ、四季の変化を楽しむことのできる複合施設です。ストレッチボールを使ったピラティスのレッスンを行っています。固まった姿勢や筋肉をあるべき姿に整え、体幹を鍛えていきます。体験レッスンを行っています。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスはリハビリとして考案されたメゾットです。身体の内側から健康と美しさを取り戻すことが出来るエクササイズです。JR阿佐ヶ谷駅南口又は東京メトロ南阿佐ヶ谷駅より徒歩5分です。500円で体験レッスンをおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]ヨガやピラティスが初めての方向けの女性専用スタジオで、体が硬くても、全くの初心者の方でも参加できます。下北沢駅から徒歩1分にあります。都内にある7つの系列スタジオを、追加料金なしで利用できます。ピラティスクラス(60分)では、コアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ることを目指しています。ボールを使ったりしながら、ピラティスの基本的な姿勢の意味を理解し、正しく行えるよう指導しています。姿勢改善ピラティスクラス(60分)は、身体を伸ばし、ほぐし、正しく必要な筋力をつけるレッスンで、首こりや肩こり腰痛、姿勢改善に効果的です。レッスン時のマットレンタルは無料です。体験料は1000円です。
[最終更新日: 2023.07.10]2面ガラス張りのスタジオがあるフィットネス&ダンススタジオです。パーソナルレッスンでは、ヨガ、ダンスレッスンの他、ピラティスのレッスンを受けることができます。体の悩み、ダイエットなどニーズに合わせたレッスンが受けられます。プライベートレッスン、ペアレッスン、グループレッスンでの受講が可能です。体験レッスンを随時受け付けています。
[最終更新日: 2023.07.10]ピラティスではマットや専用の器具を使用して、体幹のインナーマッスルを鍛え、しなやかで美しい動きを手に入れます。健康維持・体力向上・ 肩こり・腰痛・不調解消に効果が期待できます。西武新宿線、下井草駅南口より徒歩1分です。体験レッスンもおこなっています。
[最終更新日: 2023.07.10]八幡山駅から徒歩30秒にある立地抜群のフィットネススタジオです。スタジオプログラムでは、ピラティスレッスンを開講しています。バランス感覚の向上、姿勢改善になるクラスです。施設体験(1,100円税込)を実施しています。
[最終更新日: 2023.07.10]首都圏の12拠点で展開するカルチャーセンターです。「体メンテナンスにソフトピラティスを」講座は、筋肉のコリやハリを独自の呼吸法でゆっくりとゆるめるエクササイズで、骨格のゆがみ、姿勢改善に効果的です。「ピラティス&骨盤調整」講座は、腰痛・肩こり・O脚や姿勢の悪さ、ボディライン崩れの改善に効果が期待できます。「美活ピラティス&YOGA」講座は、ヨガとピラティスを組み合わせ、体幹を中心に鍛えてきれいな筋肉をつけるオリジナルのトレーニングを行っています。「元気ハツラツ 中高年からのピラティス」講座もあります。3か月7~12回開講されています。いずれも体験レッスンの受講ができます。
[最終更新日: 2023.07.10]
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杉並区のヨガ・ピラティスカテゴリー
杉並区など全国各地のヨガの料金体系
ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。ヨガの料金相場(1回あたりの金額)
安めの料金相場 | 普通の料金相場 | 高めの料金相場 | |
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都市部 | 〜500円 | 1000円〜2000円 | 3000円〜 |
地方・郊外 | 〜1000円 | 1000円〜2000円 | 2000〜3000円 |
特徴・傾向 | 都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。 | 普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。 | 都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも |