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近年、注目されているピラティス。インナーマッスルを強化することで、体のパフォーマンスを向上させ、ダイエットや姿勢改善などの効果も期待できます。

本ページでは、JR中央線(快速)でおすすめのスタジオを、選び方のポイント月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。

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おすすめのピラティスは? AD

本ページではピラティススタジオの選び方をお教えします。

自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。

詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。

ピラティスとは

ピラティスとは、ヨガの技法を取り入れたエクササイズのことです。

呼吸や精神面に重きを置いているヨガと比べて、ピラティスは筋力強化や骨格矯正などに重きを置いています。

筋肉を作り上げることで、ダイエットやリハビリの効果が期待できます。

ピラティスとヨガの違いは?

ヨガとピラティスはどちらも心と身体を整える効果がありますが違いもあります。

大きな違いはヨガは精神面を整えることに重きを置いていることに対して、ピラティスはインナーマッスルを中心に身体を鍛えることに重きを置いていることです。

ピラティスの効果は?

ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります。

インナーマッスルは身体の深いところにある筋肉のことで、姿勢の維持や内臓の位置を安定させる役割があります。

インナーマッスルを鍛えると以下の効果があります。
・姿勢が良くなる
・痩せやすい身体になる
・肩こりや腰痛の改善
・骨盤の歪みが改善
・ケガをしにくい身体になる

ピラティスの種類

ピラティスは大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。

マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズのことで、レッスンにもよりますが主に自重を利用して身体全体を満遍なく鍛えることができることが多いです。

マシンピラティスは、専用のマシンを使用するエクササイズのことで、負荷を調整したりエクササイズのバリエーションが豊富なため、狙った部位を重点的に鍛えやすい特徴があります。

失敗しないために!JR中央線(快速)でのピラティススタジオの選び方11のポイント

スタジオの選び方のポイント
  • 料金プランを確認する

  • 初心者向けのプランが充実しているか

  • マシンピラティスか、マットピラティスか

  • グループレッスンか、プライベートレッスンか

  • 気軽に行きやすいスタジオか

  • 営業時間は何時から何時までか

  • インストラクターの資格や経験

  • 女性専門か、男性や妊婦さんの受け入れに積極的か

  • 用具レンタルは充実しているか

  • 予約やキャンセル方法

  • スタジオの立地

JR中央線(快速)のピラティススタジオの料金プランは?

料金プランをチェックしましょう。月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。

月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。

入会金や用具レンタルなどの料金も確認が必要です。

どのピラティスプログラムを始めればいい?初心者の選び方は?

筋力アップを中心としていたり、精神を鍛える要素もあったりと、スタジオによって内容は異なります。

ダイエット・姿勢改善・心身の調和など「ピラティスをする目的」をはっきりさせると選びやすいでしょう。

初心者の場合は、初心者向けのクラスが充実しているかもチェック。

マシンピラティスか、マットピラティスか

全身をまんべんなく鍛えることができるマットピラティスは、手軽に始めやすい点が魅力です。

体を部分的に鍛えることができるマシンピラティスは、正しい体の動きを知ることができ、負荷も調節が可能です。

動きが分からない初心者の場合は、マシンピラティスからのスタートがいいかもしれません。

グループレッスンか、プライベートレッスンか

グループレッスンは、複数の人と一緒にレッスンを受け、お互いに刺激しあいながら運動することができます。

プライベートレッスンは個人指導であるため、自分のペースでじっくりと指導を受けることができます。

自分の目的や予算に合わせて選択するといいでしょう。

気軽に行きやすいスタジオがおすすめ

学校・仕事帰りや急に予定が空いた時に、気軽に行けるスタジオがおすすめです。

タオルやウェアがレンタルできるスタジオなら、思い立った時に手ぶらで行くことも可能。

シャワーやメイクルームがあれば、予定の前にひと汗流すこともできます。

営業時間もチェック!夜は遅くまで開いてる?

朝活もおすすめですが、夜何時まで開いているかが重要です。

実際に通うとなると、学校・仕事帰りでも開いているスタジオが便利です。

インストラクターの資格や経験は?

インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。

レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。

やりたいヨガやピラティスが決まっている場合、関連した資格や経験を持っているインストラクターが在籍していれば安心してレッスンを受けられます。

女性専門か?男性や妊婦さんも通えるスタジオか?

スタジオによって女性専門や、男性や妊婦さんの受け入れに積極的なスタジオなどの特徴がある場合があります。

男性の目が気になるという女性の方は、女性専門のスタジオを探してみましょう。

男性や妊婦さんは、気になるスタジオがあれば、男性や妊婦さんでも通うことが出来るか一度確認をしてみましょう。

用具レンタルは充実しているか?置きマットはできるか?

ヨガ用の道具をまだ持っていなかったり、荷物を減らしてスタジオに通いたい場合には、スタジオで用具レンタルをしているかチェックしておきましょう。

レンタルする道具によっては無償でレンタルするスタジオもあるので、レンタル料金についても合わせてチェックすると安心です。

予約やキャンセル方法は?

気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。

スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。

あらかじめスタジオがどのような予約体系かチェックしてみましょう。

チェックする際は、キャンセルができる期限なども合わせてみておくとよいでしょう。

長く通うなら立地を重視しよう

家の近く、学校や会社の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。

ない場合は、通勤通学での乗り換え駅付近も探してみてください。
駅からの距離も重要です。

まずはJR中央線(快速)のピラティス体験レッスンに行ってみましょう

良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです!

格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。
(AD 横スクロールで詳細を確認できます➡)
zen place ピラティス CALDO LAVA loIve zen place ヨガ
キャンペーン価格(税込) ピラティススタイル
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る
ホットヨガのカルド
2ヶ月通い放題0円
ヨガ
3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定
ホットヨガ loIve(ロイブ
3ヶ月通い放題 月額1078円~ ※店舗により異なる
ヨガプラス
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る
ピラティスの種類(マシンorマット) 丸マシン・マット 丸マット 丸マシン・マット 丸マット なし
月4回の月額料金 (税込) 【マットグループレッスン】 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる
【マシングループレッスン】14,520円
8,250円~8,800円 ※店舗により異なる 6,800円~10,800円 ※店舗により異なる 8,910円~11,330円 ※店舗により異なる 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる
体験(税込) 体験レッスン 500円 手ぶら体験 990円 手ぶら体験 0円 ※期間限定 手ぶら体験 0円 体験レッスン 500円
シャワー バツなし 丸シャワーあり 丸シャワーあり
※一部店舗設置なし
丸シャワーあり 丸シャワーあり
※ホットヨガ開催スタジオのみ
用具レンタル マット(無料) マット(無料)
タオル・ウェア(有料)
マット(無料)
タオル・ウェア・ラグ(有料)
マット(無料)
タオル・ウェア(有料)
マット(無料)
タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ(有料)
女性専用 バツ男性可 バツ店舗により男性可 バツ店舗により男性可 丸女性専用 バツ男性可
男性歓迎 丸全店共用 丸店舗により男性可 丸店舗により男性可 バツ男性不可 丸全店共用
初心者 初心者向けのレッスンもあり ほとんどが初心者からのスタート 80%以上が未経験からスタート 初心者向けのレッスンもあり 初心者向けのレッスンもあり
オンラインレッスン 丸
会員無料
バツなし 丸
月額1980円
丸
月額1,078円(税込)
丸
会員無料
おすすめポイント ・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所
・少人数で丁寧、質の高いレッスン
・正統派の「ピュア・ピラティス」
・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講
・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向
・ホットヨガがメイン
・ほとんどの店舗が駅から近い
・事前予約不要で好きなときに受けられる
・コスパが良い
・ジムや岩盤浴ができる店舗もある
・ヨガマット不要(クッションフロアのため)
・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所(2022年10月時点)
・日本最大規模、店舗数No.1
・地方にも多数店舗あり
・ほとんどの店舗が駅3分以内
・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり
・20人以下の少人数制で初心者も安心
・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所(2019年8月時点)、男性専用レッスンもあり
・全店舗女性専用スタジオ
・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある
・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ
・インストラクターは正社員のみ
・女性目線で作られた多彩なプログラム
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所
・少人数で丁寧、質の高いレッスン
・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ
・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講
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JR中央線(快速)ピラティス一覧

    • ピラティススタジオB&B南青山

    ピラティススタジオB&B南青山

    公式承認済み

    青山一丁目駅より徒歩3分にあるピラティススタジオです。全てプライベートセッションのみのレッスンを行っています。ピラティス専用マシン「リフォーマー」の他に、美脚効果をもたらす最新マシン「コアアライン」を導入しています。産前産後ピラティスにも対応しています。体験ピラティス(9,000円)を実施しています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • 「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント zen place

    「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント zen place

    体験あり
    カテゴリ人気1位
    ピラティス
    AD

    本カテゴリで最も申し込まれている日本最級のピラティススタジオです。zen placeのピラティスは、呼吸と身体の動きを整え「心も身体も豊かな自分をつくり上げる」マインドフルムーブメント。長引く自粛生活、変わる働き方とライフスタイル、求められる家事や育児。頭がいっぱいではありませんか?zen placeの“こころを溶かす”ピラティスムーブメントをご体感ください。全国専門スタジオ100店舗以上。相互利用可能

    • zen place pilates 銀座四丁目スタジオ

    zen place pilates 銀座四丁目スタジオ

    AD

    「zen place pilates」では、身体の内側のインナーマッスルを鍛えることで、しなやかに伸びあがる身体づくりを行っています。プライベートレッスンではマシンワークとマットワークの2種類があります。マンツーマンでクライアントのレベルや状態・要望に合わせてセッションを行います。また体験レッスンの受講が可能です。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • アグニヨガ高円寺スタジオ

    アグニヨガ高円寺スタジオ

    オンライン対応
    インタビュー

    杉並区高円寺北にあるヨガスタジオです。はじめてのピラティスやピラティスのクラスを開講しています。インナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えて、姿勢、体型を美しくキープできる体へ導きます。体験レッスン(1,000円)を実施しています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • アグニヨガ新中野スタジオ

    アグニヨガ新中野スタジオ

    オンライン対応
    インタビュー

    丸の内線新中野駅のすぐ近くにあるヨガスタジオです。運動に適した温度・湿度に設定されたスタジオで、床暖房も完備しています。はじめてのピラティスクラスは、ピラティス独自のメゾットを初心者にもわかりやすく指導しています。動きや呼吸を、丁寧に練習していくクラスです。ピラティスクラスは、インナーマッスルを刺激し体のコア(体幹)を鍛えるレッスンで、姿勢、体型を美しくキープできる体を目指しています。体力に自信のない方も楽しめるクラスです。レンタルヨガマットは無料で借りられます。体験レッスンは随時行っています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ヨガまるスタジオ高円寺

    ヨガまるスタジオ高円寺

    公式承認済み
    オンライン対応
    インタビュー

    パーソナルレッスン、少人数制のグループレッスンが受講できるヨガスタジオです。ピラティスのインストラクターも在籍しているので、パーソナルレッスンでは、ピラティスのレッスンを受講することができます。特別価格で体験レッスンも受けられます。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ホットヨガ&ピラティススタジオ『オンザショア』

    ホットヨガ&ピラティススタジオ『オンザショア』

    公式承認済み
    インタビュー

    溶岩ホットヨガ環境下におけるピラティスを行っています。深夜のヨガや土日の早朝ヨガからピラティスなど50種類のメニューがあり、どれでも自由に選んで受講できます。すべてのレッスンで体験が可能です。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ほり ヨーガリラクゼーション

    ほり ヨーガリラクゼーション

    オンライン対応
    インタビュー

    閑静な一軒家のサロンでヨガとピラティスのレッスンを行っています。1対1でのパーソナルレッスンのほか、家族や友人と一緒にできるセミパーソナルレッスンにも対応しています。スタジオ奥に広がる庭を眺めながらレッスンできます。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • N PILATES&FITNESS

    N PILATES&FITNESS

    インタビュー

    完全予約制のマシンピラティス&トレーニングのレッスンなど行なっています。ピラティス、ストレッチ、筋トレ、バランストレーニングなどを組み合わせ、1人1人に合わせた独自のプログラムを提案してくれるのが特徴です。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • Aulii プライベートスタジオ

    Aulii プライベートスタジオ

    オンライン対応
    インタビュー

    体の柔軟性を求めてAuliiのピラティスに通い始めました。銀座の中心地にあり通いやすく、プログラムも豊富で初心者にもお勧めです。

    [最終更新日: 2023.02.09]
    • RePure☆BODY

    RePure☆BODY

    公式承認済み
    オンライン対応
    インタビュー

    アウトドアヨガを行っているヨガ・ピラティス教室です。スタジオレッスンには、「美姿勢ピラティス」があります。姿勢を改善するエクササイズを行います。プライベートレッスン、エアリアルピラティスのレッスンを受講することができます。「ボディメンテナンス ピラティス インストラクター養成コース」も開講されています。体験レッスンを受け付けています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • スタジオコラム

    スタジオコラム

    インタビュー

    ピラティス・バレエを中心としたチケット制オープンスタジオです。どのクラスも最大6名の少人数でのグループレッスンなのでしっかり学ぶことができます。朝ピラティスはオンラインレッスンにも対応しています。1000円でグループ体験レッスンを実施しています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ピラティス&コンディショニングスタジオhc-life

    ピラティス&コンディショニングスタジオhc-life

    公式承認済み
    インタビュー

    マシンピラティス、マットピラティス マシンピラティスはリフォーマー、タワー、チェアがあります。

    [最終更新日: 2023.10.16]
    • Aulii メインスタジオ

    Aulii メインスタジオ

    オンライン対応
    インタビュー
    [最終更新日: 2023.02.09]
    • Plus One 秋葉原店

    Plus One 秋葉原店

    インタビュー
    [最終更新日: 2024.01.25]
    • ホットヨガ カルド CALDO 吉祥寺

    ホットヨガ カルド CALDO 吉祥寺

    AD

    理想のボディラインを作っていくボディメイクピラティスをおこなっています。正しい姿勢で体感を鍛えることで、美脚やヒップアップ効果が期待できます。JR中央線・総武線、京王井の頭線「吉祥寺駅」南口より徒歩1分、東急REIホテル2階にあります。予約制の体験会をおこなっています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • zen place yoga 日本橋スタジオ

    zen place yoga 日本橋スタジオ

    AD

    三越前駅より徒歩1分と立地抜群のピラティス・ヨガスタジオです。グループレッスンでは、ローラーピラティス&Signature Yogaのクラスを開講しています。マットグループレッスン、プライベートレッスンに対応しています。マットグループ体験+AI解析(最大5,300円)を実施しています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • zen place yoga 銀座スタジオ

    zen place yoga 銀座スタジオ

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    身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるトレーニングをおこなっています。心と身体、そして精神をを調和させながら鍛えていくことで、筋肉や関節の柔軟性を向上させ、バランス力やコントロール力を高め、安定した強い身体を作りることができます。東京メトロ「銀座駅」C8出口より徒歩1分の並木ビル2階にあります。疲労と慢性の痛みを軽減させるなど、さまざまな効果が期待できます。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • zen place yoga 吉祥寺スタジオ

    zen place yoga 吉祥寺スタジオ

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    こちらの施設のピラティスは「ピュア・ピラティス」と言われるもので、身体の内側のインナンーマッスルを鍛えると共に、背骨や内側の筋肉の微細な部分に意識を向け、深く集中した状態で身体中の神経と脳神経を結び付け、身体と心を一つにします。マシンピラティスは、個々の目的と体調に合わせてインストラクターがマシンを選択します。マットピラティスは、基本となるエクササイズです。インナーマッスルの筋量・筋力の増加、より深い呼吸で動くことで有酸素運動効果もあります。グループレッスンとプライベートレッスンがあり、F-cabもしくは背骨ムーヴメント解析がついた32回パッケージがあります。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • zen place pilates 国分寺スタジオ

    zen place pilates 国分寺スタジオ

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    国分寺駅から徒歩3分にあるピラティススタジオです。会員は他店舗を無料で利用できます。マットでのグループレッスンには、入門プログラムを体験できる「ビギナーフロー」クラス、動きと呼吸の基礎プログラムを学べる「プレビギナー」クラスがあります。プライベートレッスンでは、マット・マシンでのレッスンが受けられます。レベルや状態・要望に合わせてセッションを行っています。ピラティスを始めたばかりの方、妊娠中や怪我などで動きに制限や禁忌がある方、より理解を深めたい方、インストラクターを目指す方など全ての方に対応しています。体験レッスンを行っています。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ホットヨガスタジオ LAVA ラバ 立川北口店

    ホットヨガスタジオ LAVA ラバ 立川北口店

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    駅から近くて通いやすいです。全身を動かすことが単純に気持ちがいいし、じんわりと汗をかいて、体がほぐれていく感じが最高です。

    [最終更新日: 2023.02.06]

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JR中央線(快速)ヨガ・ピラティスカテゴリー

JR中央線(快速)など全国各地のヨガの料金体系

ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。

ヨガの料金相場(1回あたりの金額)

安めの料金相場普通の料金相場高めの料金相場
都市部〜500円1000円〜2000円3000円〜
地方・郊外〜1000円1000円〜2000円2000〜3000円
特徴・傾向都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも

初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの

基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、1リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。

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全国ヨガ教室 料金比較マップ当サイトオトコロドットコムでは全国のヨガ・ピラティスをまとめており、地域毎に検索して簡単に比較することが出来ます、是非ご利用ください。

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オトコロドットコム編集部

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