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近年、注目を集めている産後ヨガ&ピラティス。母子でできるママヨガも人気です。

本ページでは、JR湘南新宿ラインでおすすめのスタジオを、選び方のポイント月謝・口コミとともに一覧表に分かりやすくまとめました。

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おすすめのヨガ・ピラティスは? AD

本ページではヨガ・ピラティスの選び方をお教えします。

自分に合ったスタジオを選ぶのが1番ですが、通いやすいおすすめスタジオをまずは5社紹介します。

詳細は公式サイトで内容をチェックしてみてください。

産後ヨガとは・ママヨガとは

産後ヨガとは、出産後に行なうヨガのことです。産後の機能回復を行い、骨盤の開きを解消して産後太りを防げると言われています。

ママヨガとは、産後のママと赤ちゃんで行なうヨガのことです。親子の絆をより深めることを目的としている他、ママ同士のつながりにもおすすめです。

産後ヨガ・ママヨガの効果は?

産後にするヨガには以下のような効果があるとされています。

・骨盤の矯正と産後太りの解消
・肩こりや腰痛を改善する
・ストレスの解消とリラックス効果

出産後は生活環境やホルモンバランスが変化することで、心や体に様々な影響がでてきます。

ヨガにはそういった影響を改善したり、心や体を整える効果が期待できます。

産後ヨガ・ママヨガはいつから始めていい?

産後にヨガなどの運動ができるのは、自然分娩では約1ヵ月以降、帝王切開では約2か月以降が目安とされています。

個人差もありますので、実際にヨガを始める時期につきましては医師に相談して無理のないタイミングで始めましょう。

失敗しないために!JR湘南新宿ラインでのヨガ・ピラティススタジオの選び方6つのポイント

スタジオの選び方のポイント
  • 料金プランを確認する

  • 産後ヨガ・ママヨガコースがあるか

  • 子連れで行きやすいか

  • インストラクターの資格や経験

  • 予約やキャンセル方法

  • スタジオの立地

JR湘南新宿ラインのヨガ・ピラティススタジオの料金プランは?

料金プランをチェックしましょう。

月謝制・都度払い制など、様々な料金プランがあります。

月謝制でも「月に●回まで」と決まっている場合と、「通い放題」の場合があります。

いつまで通うのかなども考えてプランを決めましょう。

産後はどんなヨガをすればいい?

産後の体に特化した動きを教えてもらえるので、「ママヨガ」「産後クラス」などと謳っている専門コースがおすすめです。他のママと交流が深まる可能性もあります。

ママ専門コースがなくても、骨盤ケアが中心で産後の体をケアできる通常クラスが豊富なスタジオもおすすめします。

出産前にヨガをやっていなかった場合は、初心者に対応しているコースがあるスタジオを探しましょう。

子連れで気軽に行きやすいスタジオがおすすめ

子連れでも気軽に行きやすいスタジオがおすすめです。

産後ヨガの場合、子供と一緒にレッスンを受けることができたり、託児ルームがあるようなスタジオであれば、安心してレッスンを受けることができます。

また、ベビーカーを使ってスタジオに行く時に、エレベーターがあったり、店舗が1階であれば、気軽に通うことができます。

インストラクターの資格や経験は?

インストラクターの資格や経歴を確認することも大切です。

レッスンの内容や進め方は、インストラクターによっても変わってきます。

産後ヨガやマタニティヨガに関連した資格や経験を持っているインストラクターは、妊娠中・産後のヨガの指導法について勉強している人も多く、安心してレッスンを受けることができます。

予約やキャンセル方法は?

気になるスタジオがあれば、予約やキャンセルの方法についても確かめておくことも大事です。

スタジオによっては完全予約制の場合もあれば、入会すれば予約不要でレッスンを受けれる場合もあります。

子供の急な体調不良などでキャンセルすることもあるので、予約体系を確認しておきましょう。

無理なく通える立地か確認しよう

家の近くなど、通いやすい場所がおすすめです。電車で通う場合は駅からの距離も重要です。

子連れで行く場合は、ベビーカーでも行きやすい場所かどうかもチェックしましょう。

まずはJR湘南新宿ラインのヨガ体験レッスンに行ってみましょう

良さそうなスタジオが見つかったら、一度体験に行ってみるのがおすすめです!

格安や無料で体験ができたり、手ぶらでOKのスタジオもあるのでチェックしてみてください。

産後1か月間は激しい運動は禁忌です。ヨガ・ピラティスを始めるタイミングは医師と相談してから決めましょう。

(AD 横スクロールで詳細を確認できます➡)
CALDO LAVA loIve zen place ヨガ zen place ピラティス
キャンペーン価格(税込) ホットヨガのカルド
2ヶ月通い放題0円
ヨガ
3ヶ月通い放題 月額1980円 ※期間限定
ホットヨガ loIve(ロイブ
3ヶ月通い放題 月額1078円~ ※店舗により異なる
ヨガプラス
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る
ピラティススタイル
初月&入会金0円 ※体験当日入会に限る
子連れ可 なし 丸※一部店舗のみママクラスあり なし なし なし
月4回の月額料金 (税込) 8,250円~8,800円 ※店舗により異なる 6,800円~10,800円 ※店舗により異なる 8,910円~11,330円 ※店舗により異なる 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる 【マットグループレッスン】 9,240円~10,890円 ※店舗により異なる
【マシングループレッスン】14,520円
体験(税込) 手ぶら体験 990円 手ぶら体験 0円 ※期間限定 手ぶら体験 0円 体験レッスン 500円 体験レッスン 500円
シャワー 丸シャワーあり 丸シャワーあり
※一部店舗設置なし
丸シャワーあり 丸シャワーあり
※ホットヨガ開催スタジオのみ
バツなし
用具レンタル マット(無料)
タオル・ウェア(有料)
マット(無料)
タオル・ウェア・ラグ(有料)
マット(無料)
タオル・ウェア(有料)
マット(無料)
タオル ※ホットヨガ開催スタジオのみ(有料)
マット(無料)
女性専用 バツ店舗により男性可 バツ店舗により男性可 丸女性専用 バツ男性可 バツ男性可
男性歓迎 丸店舗により男性可 丸店舗により男性可 バツ男性不可 丸全店共用 丸全店共用
初心者 ほとんどが初心者からのスタート 80%以上が未経験からスタート 初心者向けのレッスンもあり 初心者向けのレッスンもあり 初心者向けのレッスンもあり
オンラインレッスン バツなし 丸
月額1980円
丸
月額1,078円(税込)
丸
会員無料
丸
会員無料
おすすめポイント ・ホットヨガがメイン
・ほとんどの店舗が駅から近い
・事前予約不要で好きなときに受けられる
・コスパが良い
・ジムや岩盤浴ができる店舗もある
・ヨガマット不要(クッションフロアのため)
・男性が通えるスタジオは全国に42ヶ所(2022年10月時点)
・日本最大規模、店舗数No.1
・地方にも多数店舗あり
・ほとんどの店舗が駅3分以内
・1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスあり
・20人以下の少人数制で初心者も安心
・男性が通えるスタジオは全国に140ヶ所(2019年8月時点)、男性専用レッスンもあり
・全店舗女性専用スタジオ
・駅前・駐車場完備の商業施設など便利な場所にある
・おしゃれでスタイリッシュ、きれいなスタジオ
・インストラクターは正社員のみ
・女性目線で作られた多彩なプログラム
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所
・少人数で丁寧、質の高いレッスン
・zen placeオリジナルの、身体の機能性を重視した正統派のヨガ
・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講
・どのスタジオも駅近、利用しやすい場所
・少人数で丁寧、質の高いレッスン
・正統派の「ピュア・ピラティス」
・若年層から高齢者まで幅広い世代が受講
・男性歓迎。男性受講者、男性インストラクターともに増加傾向
詳細 詳細 詳細 詳細 詳細

JR湘南新宿ライン産後ママヨガ・ピラティス一覧

    • LHASA ホットヨガスタジオ ラサ

    LHASA ホットヨガスタジオ ラサ

    公式承認済み
    インタビュー

    「ママ&ベビーヨガ・コース」首すわり~ハイハイまでの赤ちゃんと一緒の方はママヨガ、ハイハイ~未就学児までのお子さんは一緒にベビーヨガに参加できます。このクラスは、常温スタジオで行います。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • YOGA STUDIO OJAS 武蔵小杉STUDIO

    YOGA STUDIO OJAS 武蔵小杉STUDIO

    インタビュー

    生後2ヶ月頃からの赤ちゃんと一緒に参加できます。体力の回復や骨盤のゆがみなどを改善していきます。未就園児と参加できるクラスもあります。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • REDEIC (レディック)

    REDEIC (レディック)

    インタビュー

    ママの心と身体のリフレッシュをメインに赤ちゃんと一緒に通えるママヨガのクラスがあります。月齢に応じてベビーマッサージも取り入れ、親子のコミュニケーションも深めることができます。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ヨガスタジオ マウレア

    ヨガスタジオ マウレア

    公式承認済み
    オンライン対応
    インタビュー

    赤ちゃんと共にできるヨガワークを通し、産後にとても大切な骨盤周りのバランスを整え安定期させていきます。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • 湘南葉山ヨガ教室 スタジオアムリタ大船(菅野ビル2F)

    湘南葉山ヨガ教室 スタジオアムリタ大船(菅野ビル2F)

    インタビュー

    もっと早くヨガを始めていればよかった、と感じます。 これも縁なのでヨガに出会ったことに感謝します。 みなさん、和気あいあいとしていて仲間に会うことを楽しみにしています。 大船は駅近で便利です。用事があって来れない場合も振り替えが自由で助かります。 これからも楽しみながら色々なヨガのアサナに挑戦して続けていきたいです。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • ヨガスタジオブレス

    ヨガスタジオブレス

    公式承認済み
    インタビュー

    会員様限定の産後ヨガのクラスがあります。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • スタジオ ヨギー中目黒

    スタジオ ヨギー中目黒

    「ママヨガコース」は、ハイハイをし始めてから3歳まで(4歳未満)の母子が対象です。育児によって起こりがちな腰痛や肩こりなどを和らげ、骨盤底筋や腹筋などコア(体幹)を強めていきます。「産後リカバリーヨガコース」では、産後開いた骨盤を整え、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。ベビーエクササイズなども含み、赤ちゃんと一緒に参加できます。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ホットヨガスタジオ LAVA ラバ 大宮店

    ホットヨガスタジオ LAVA ラバ 大宮店

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    大宮駅から近いので通いやすく、プログラムもたくさんあります。スタジオも綺麗です。体質的に汗をかきづらいのですが、こちらのプログラムに参加するとじんわりと汗をかくことができ、気持ちがスッキリします。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • YOGA STUDIO BONNE

    YOGA STUDIO BONNE

    ハイハイ〜2歳位までのお子さんとママのヨガクラスがあります。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • スタジオ ヨギー新宿EAST

    スタジオ ヨギー新宿EAST

    産後リカバリーピラティスのクラスがあります。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • BLOOMIN’(ブルーミン)新丸子店

    BLOOMIN’(ブルーミン)新丸子店

    赤ちゃんとスキンシップをとりながら産後の体を引き締めるクラスがあります。産後2カ月から参加可能です。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • スタジオ ヨギー池袋

    スタジオ ヨギー池袋

    妊娠・出産に伴う体力や筋力の低下を回復させ、心身のリフレッシュを目的とした産後リカバリーヨガクラスや、お子様と一緒に参加できるママヨガクラスなどがあります。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • スタジオ ヨギー大宮

    スタジオ ヨギー大宮

    産後リカバリーヨガは9ヶ月まで、ママヨガは3歳までの子供と一緒に参加でき、腰痛・肩こりなどを改善し、骨盤底筋や腹筋など体幹を強めます。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • zen place yoga 五反田スタジオ

    zen place yoga 五反田スタジオ

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    医師から運動の許可が下りていれば、原則どのレッスンでも受講可能。育児で頭がいっぱいで睡眠不足の毎日に、zen placeのヨガを取り入れて心身の安定に繋げましょう。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • ヨガスタジオビューラ Studio BeauraTM

    ヨガスタジオビューラ Studio BeauraTM

    お母様と赤ちゃんのスキンシップを基本に親子の絆を深め、愛情と信頼を育て、出産で開いてしまった骨盤の引き締め、授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばすママ&ベビーヨガクラスがあります。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ヨガ&ピラティス 板橋スタジオふたば

    ヨガ&ピラティス 板橋スタジオふたば

    歌やリズムで子供と遊びながら、体の引き締めができます

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • スタジオそら

    スタジオそら

    プライベートレッスンでは赤ちゃんと一緒にレッスンを受けることもできます。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • Studio My Luggage

    Studio My Luggage

    オンライン対応

    ママと赤ちゃんのためのヨガです。赤ちゃんへのヨガマッサージとママへの産後の骨盤調整を行いながら、親子のスキンシップ、コミュニケーションを高めていくプログラムです。

    [最終更新日: 2023.07.10]
    • ヨガスタジオ ラポール 大宮

    ヨガスタジオ ラポール 大宮

    産後の体をヨガでケアする産後ヨガクラスがあります。出産1ヶ月後から赤ちゃんと一緒に参加可能で、妊娠・出産によって開いた骨盤を調整することができます。

    [最終更新日: 2023.02.06]
    • Wind hillウィンドヒル

    Wind hillウィンドヒル

    子連れOKのママヨガクラスがあります。産後回復ヨガプライベートクラスもあり、骨盤まわりや背骨まわりの内側の筋肉を働かせ、出産により開いてしまった骨盤を整えます。

    [最終更新日: 2023.02.06]

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JR湘南新宿ラインヨガ・ピラティスカテゴリー

JR湘南新宿ラインなど全国各地のヨガの料金体系

ヨガには様々な種類のヨガがあり、大きく分けて常温ヨガ・ホットヨガに分類されます。常温ヨガは場所を選ばず行う事ができますが、ホットヨガは専用のスタジオで行います。

ヨガの料金相場(1回あたりの金額)

安めの料金相場普通の料金相場高めの料金相場
都市部〜500円1000円〜2000円3000円〜
地方・郊外〜1000円1000円〜2000円2000〜3000円
特徴・傾向都市部の方がインストラクターやスタジオが多く、料金が安い傾向。大手スタジオでは、初回無料で行っているところも多い。普通の料金相場は、都市部も地方もあまり差はない。都市部には有名なインストラクターが多く、人気インストラクターにもなればレッスン代は高くなることも

初めてヨガに行く際の持ち物・注意点・準備するもの

基本の準備物はヨガマット、ヨガが出来るウェア、スタジオに持ち込むタオル、水になります。水はマストアイテムで、1リットル程あれば十分です。ホットヨガに参加する場合は、沢山の汗をかくので、ウェアは薄着がお勧めです。

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