溶岩ヨガってなに?ホットヨガ、岩盤ヨガ、普通のヨガとの違いを徹底比較!

温かい場所で行うホットヨガの進化形とも言われているのが、溶岩ヨガです。どちらのヨガも高温多湿の室内で行うため、発汗作用があり、美肌効果やデトックス効果、またはダイエットを目指している人が多く利用しています。この室内環境や効果は、ホットヨガも溶岩ヨガも同じようにみえますが、一体何が違うのでしょうか?

今回は、よく似ている普通のヨガ・ホットヨガ・溶岩ヨガ・岩盤ヨガの違いを徹底比較してみました。また、ページの最後にはおすすめの溶岩ヨガを取り扱っている教室をご紹介していきたいと思います。

ライター紹介:山形 夕実インド政府AYUSH省公認ヨガインストラクター兼抱っこひも専門店オーナーの異色の経歴をもつプロフェッショナルな3児の母。

普通のヨガ・ホットヨガ・溶岩ヨガ・岩盤ヨガの違いとは?!

様々なヨガがありますが、特に分かりにくいとされるのが、高温多湿の室内環境で行う、ホットヨガ・溶岩ヨガ・岩盤ヨガです。

実は、これらの室内環境の仕組みを知ると、大きな違いをひも解くことができ、効果も全く違って表れることが分かるのです。それぞれの室内環境を作る仕組みと効果をご覧ください。

普通のヨガ

ヨガの目的は、身体と心のバランスや調和を養うことです。身体だけを鍛えてもメンタルが弱かったり、メンタルを強く持っていても身体が弱かったりすると、バランスが良くありません。

ヨガは様々な呼吸・ポーズ・瞑想を行い、心も体も養うことができます。世界各地で色んなヨガが行われていますが、全てのヨガの原点は伝統インドヨガと言われています。

ホットヨガ

ホットヨガとは、室内を暖房や加湿器などの空調設備で、室温39度前後、湿度60%前後に設定して行うヨガです。

ヨガ発祥のインドの気候に合わせているとも言われています。体温を高めていくので、筋肉が温まり柔軟性が高まることや、大量の汗を促すことによって、新陳代謝が高まりデトックス効果があるなど、ダイエットに効果的だとされています。

岩盤ヨガ

岩盤ヨガとは、遠赤外線で温められた天然鉱石の上で、温度39度前後、湿度60%前後の室内で行うヨガです。室内環境はホットヨガと同じですが、岩盤ヨガは自然の熱で室内が温められているので、身体の芯から温まることができます。

そのため、じっくりと温められて皮脂腺から出る汗はサラサラとしています。サラサラ汗は、身体の老廃物や不純物を排出してくれるので、デトックス効果が期待できると言われています。

溶岩ヨガ

溶岩ヨガとは、溶岩が固まってできた特別な天然鉱石で作られた溶岩プレートの床で行うヨガです。自然の熱で温められた室内の温度や湿度に関しては、ホットヨガと同じですが、溶岩には天然の鉱物が含まれており、遠赤外線の放出力も高いことが特徴です。

岩盤よりも溶岩のほうが、遠赤外線の放射率やミネラル分が高いので、リラックス効果やデトックス効果は、岩盤ヨガよりも効果が望めると言えるでしょう。

溶岩ヨガの効果と注意点

このように、溶岩ヨガは、同じ室内環境や効果ではありますが、ホットヨガや岩盤ヨガよりも下記の効果アップが期待できます。

  • 遠赤外線効果(体の芯から温まる)
  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • デトックス効果

身体の芯から温まる溶岩ヨガや岩盤ヨガは、汗が皮脂腺から出るので、身体の老廃物や不純物などの毒素を排出する効果があります。

ホットヨガで出てくる汗は汗腺から出る汗なので全く異なります。ダイエットや美肌効果を望みたい人にとっては、溶岩ヨガや岩盤ヨガを選ぶようにするといいかもしれませんね。

また、溶岩ヨガなどの高温多湿の室内でヨガを行う場合に、気を付けて欲しいことがあります。

普段よりも蒸し暑いところで長い時間ヨガを行うため、心臓や肺、呼吸器系に疾患のある人、血圧に問題のある人は控えましょう。

また、熱中症を起こしたことがある人にとっては、とても負担がかかり逆効果になる恐れがあります。妊娠中の人は、医師に相談してから行うなど、自分の体調管理をしっかりとしておきましょう。

おすすめの溶岩ヨガ教室をご紹介

今話題となっている溶岩ヨガは、どこでレッスンができるのでしょうか?

特別な溶岩プレート様式の床になっているヨガスタジオは、かなり限られてきます。リラックスしたい人やダイエットを目指したい人にとっては、ぜひ行ってもらいたいおすすめの溶岩ヨガができるヨガスタジオをご紹介します。

スタジオアミーダ

 https://www.ami-ida.com/

溶岩ヨガ専門店スタジオアミーダは全国に数十店舗あります。天然の溶岩石を用いたスタジオは、女性専用なので安心してヨガを楽しむことができます。こちらの会員の94%の人が、溶岩ヨガの効果を感じているようです。

個人差はあると思いますが、デトックス効果・美肌効果・リラックス効果を得られたい方は、溶岩ヨガを是非体験してみて下さい。

女性専用富士山溶岩ヨガスタジオ ホットラックス

 https://hotlux.tipness.co.jp/

こちらの溶岩ヨガスタジオでは、マグマヨガと言うプログラム名になっています。溶岩プレートの上で座位を基本とするポーズを行っていき、デトックス効果を促進していきます。

もしも溶岩ヨガを試したいなら、手ぶらで参加できる初回体験1000円があるので、気軽に体験することが出来ます。ヨガマット・ウエア・タオル・水が無料なので、是非この機会に、普通のヨガとの違いを味わってみてはいかがでしょうか。

ホットヨガスタジオ美温

 https://www.bion-yoga.jp/

東京を中心に全国に展開している溶岩ヨガ専門スタジオ美温では、溶岩石の上で行うヨガのプログラムがたくさんあります。骨盤・肩こり・腰痛・美脚・美尻などの部分的な効果を得られるプログラムがあるので、普通のヨガでは味わえない爽快感を味わってみてはいかがでしょうか。

まとめ

溶岩ヨガの魅力は、天然鉱物を温めて高温多湿を自然に作り上げることで出てくるサラサラ汗が、身体の老廃物や不純物などの毒素を排出する効果があるということです。

この効果は、普通のヨガやホットヨガ、どのヨガよりも期待できることから、デトックス効果とダイエット効果を望む人に相応しいのではないでしょうか。

誰もが望んでいる効率的に効果を得る方法を、この溶岩ヨガで試してみる価値がありそうですね。

オトコロドットコムでヨガスタジオを検索する方法

オトコロドットコムでは、様々な条件で候補となるヨガスタジオを手軽にピックアップすることができます。まず最初に、ヨガスタジオ検索ページトップ にアクセスします。
主に2つの方法で店舗一覧を表示することができます。

① 都道府県 > 市区町村 > 駅 など絞込みをして一覧を表示させる方法
② 検索窓口からピンポイントで住所や地名を入力して検索する方法

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オトコロドットコム都道府県 図都道府県一覧から、市、駅、沿線などを絞り込んでいくことが来ます。検索結果は、おすすめ順や情報が詳しい順となり、その地域に含まれる全店が表示されます。駅ページの場合は、駅から1km以内の店舗のみ表示されます。

②距離順で見たいなら「検索窓口から」住所や地名を入力して検索

ヨガスタジオ 比較検索 ヨガスタジオ検索ページトップ にある検索窓口から地名や住所などの場所を検索します。その際、条件を絞りたい場合は歯車マークを押して詳細検索で、絞りたい項目にチェックを入れて検索してください。 住所の他に駅名や地名、有名な建物名などでも検索できますが、県名や市名など範囲が広すぎる場合検索がうまくいかないことがあります。

店舗一覧は、検索した場所から近い順に表示されます。(店舗までの距離が表示されます)店舗は検索した地点から20km以内の店舗のみ表示されます。

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